Když lidé potřebují krátce zapamatovat si telefonní číslo nebo jen dostatek informací, aby mohli absolvovat test, přistupují k krátkodobé paměti. Tyto vzpomínky mohou trvat několik minut nebo několik sekund.Na druhé straně si pamatujete na své dětství a osobní informace v průběhu let využíváte dlouhodobou paměť. Mnoho lidí jen přijímá skutečnost, že jsou zapomnětliví, ale existuje mnoho způsobů, jak zlepšit špatnou paměť. Použití různých technik v podstatné době je nezbytné pro zlepšení dlouhodobé paměti.
$config[code] not foundPodtrhněte nebo zvýrazněte text, který si přečtete při čtení knihy. Pokud tak učiníte, budete více zapojeni do procesu čtení, čímž zvyšujete pravděpodobnost, že si zachováte to, co jste si přečetli.
Zapojte sluchové i vizuální smysly nahlas a opakujte klíčové informace. Vezměte si poznámky při poslechu prezentace - nebo zvukové nahrávky jednoho - nebo při sledování instruktážního videa. Tato práce pomáhá uchovávat informace v paměti.
Pomocí paměťových pomůcek můžete přesunout informace z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti. Flash karty, kresby, obrázky a další vizuální prvky mohou sloužit jako zesilovače paměti.
Použijte mnemotechnické techniky, které vám pomohou vzpomenout si na věci, které si přejete zapamatovat. Tyto techniky používají slovní sdružovací hry, akrostika, rýmy, zkratky, slova, písně, poezie a fráze. Obvyklým příkladem mnemotechnického je použití výrazu "jaro dopředu, spadnout", aby se zapamatovalo, jak nastavit hodiny pro letní čas.
Jezte potraviny, které zlepšují zdraví vašeho mozku, a vypijte spoustu vody. Mezi tyto potraviny patří bílkoviny, zelenina, vláknina, zelený čaj a Omega-3 tuky, jako jsou ořechy, vejce a sójové boby. Ne konzumujte potraviny s vysokým obsahem tuku nebo cukru. Vezměte si multivitamin denně, abyste získali živiny, které potřebujete. Zdravý mozog zlepšuje dlouhodobou paměť.
Každodenní cvičení přinést mozku kyslíku, který potřebuje k jeho optimální funkci. Kyslík ovlivňuje schopnost koncentrace mozku, což je nezbytné pro udržení dlouhodobé paměti.
Každou noc spíte sedm až osm hodin. Nedostatek spánku způsobuje ztrátu koncentrace a narušuje rychlost, s jakou mozku zpracovává informace. Spánek zlepšuje přístup k vašim vzpomínkám a posiluje sdružení, která potřebuje dlouhodobé vzpomínky.
