Majitelé malých podniků, zaměstnanci a pracovníci na volné noze se v práci často zabývají tím, že se na sebe samy nezapomínají. Ale zůstat zdravý je nejdůležitější pro provozování a udržování úspěšného podnikání.
Chcete-li zůstat zdravý při provozování malého podniku, podívejte se na tipy pro zdraví a pohodu níže.
Navrhněte kancelář, která splňuje vaše potřeby v oblasti zdraví a produktivity
Vaše kancelář může mít velký vliv na celkovou produktivitu a zdraví.Navrhněte tak design, který nejen pomůže splnit vaše obchodní cíle, ale také pomůže udržet si zdravý a produktivní pracovní den.
$config[code] not foundZvažte stálý nebo pěší stůl
Jedna část vaší kanceláře, která by mohla mít vliv na vaše zdraví, je váš stůl. Zatímco tento obří kruhový kolečko může být trochu nepraktický, existují i další možnosti, které vám umožňují chodit, stát nebo upravovat stůl na různých výškách, abyste se mohli pohybovat po celý den.
Udržujte některé zdravé občerstvení na ruce
Vedení některých zdravých občerstvení kolem vaší kanceláře může potlačit váš hlad a udržet energii po celý den. U některých domácích nebo kancelářských lahví držte granola, sýr nebo jiné občerstvení, abyste v době oběda nepoužívali tučné pokrmy, sladkosti nebo přejídání.
Koupit ergonomická zařízení
Při pohledu na nákup jiných kancelářských potřeb nebo vybavení, jako jsou židle, klávesnice nebo myši, se podívejte do ergonomických modelů. Ergonomické verze těchto položek jsou navrženy tak, aby vyhovovaly vašim konkrétním potřebám.
Zvolte Dobré osvětlení
Osvětlení ve vaší kanceláři může mít vliv i na vaši produktivitu a zdraví. Špatné osvětlení může vést k deformaci očí a dokonce k pocitu vyhoření. Takže zkuste pracovat v blízkosti okna nebo přírodního zdroje světla, pokud je to možné. A pokud ne, vyhledejte vysoce kvalitní umělé světlo.
Vysvětlete vzduch s rostlinami
Rostliny nejen přidávají vizuální zájem o vaše kancelářské prostory. Mnoho odrůd může také objasnit vzduch kolem vás. Takže zvážit přidání některých rostlin do vašeho domácího nebo kancelářského prostoru.
Proveďte pravidelné procházky nebo cvičení
Sedět u stolu osm hodin nebo více denně bez přestávek může vést k řadě zdravotních rizik. Takže bez ohledu na to, zda pracujete z domova nebo v tradiční kanceláři, musíte vstávat a chodit nebo jinak cvičit několikrát po celý den.
Používejte technologii ke sledování vaší fyzické aktivity
Dávkování a jiné technologie, jako je Fitbit, vám mohou pomoci sledovat vaši fyzickou aktivitu po celý den. Pokud víte, kolik aktivit pravidelně získáváte, pak budete mít výchozí bod, pokud jde o nastavení vašich cílů v oblasti fitness a činnosti.
Cvičení u svého stolu
Existuje také několik různých aktivit, které můžete udělat z pohodlí svého vlastního stolu. Zatímco pracujete na některých projektech, které nevyžadují plnou soustředění, můžete i během několika dní udržet aktivní a zdravé pohyby.
Fidget
Některé studie také naznačují, že fidgeting po celý den může zlepšit vaše celkové zdraví. Nemusí mít stejný dopad jako vystupování a chůze či jiné cvičení, ale stále podporuje pohyb.
Praxe stresu při práci
Kromě nečinnosti může být stresem další riziko práce s dlouhými hodinami. Některé jednoduché úlevy od stresu, jako je například dýchání a meditace, vám pomohou omezit stres během dne.
Udržujte čistý pracovní prostor
Čistý pracovní prostor může také pomoci při zvyšování stresu. Nepořádek na stole a zbytek pracovního prostoru může vést k rozptýlení a ztrátě produktivity. Takže se snažte zůstat co možná nejlépe organizovaný a čistý, abyste snížili stres a zůstali produktivní.
Nesnaž se to všechno dělat
Majitelé malých podniků jsou často odpovědní za tolik různých úkolů. Ale snaží se to všechno udělat sám, může být stresující, pokud není zcela nemožné. Pokud se to stane příliš, zvážit přijetí na volné noze nebo outsourcing určitých úkolů.
Praxe vděčnost
Se všemi stresem a tvrdou prací, která přichází s provozováním podnikání, je důležité, aby jste někdy odstupovali a přemýšleli o věcech, za které jste vděčni. Řekněme "děkuji" těm, kteří vám pomohli na cestě, můžete zlepšit vaši náladu a ukázat svým členům týmu, jak jste ocenění ze své práce.
Zahajte program wellness pracoviště
Program pro wellness centrum na pracovišti může být cokoli od povzbuzení členství v tělocvičně k pravidelnému e-mailovému zpravodaji se zdravotními tipy a diskusi. Začátek může zlepšit vaše vlastní zdraví i zdraví vašeho týmu.
Pozvat některé Furry Friends
Některé studie naznačují, že mít domácí zvířata na pracovišti může zlepšit zdraví a štěstí. Přemýšlejte o tom, že dovolíte členům týmu přinést své mazlíčky jednou za týden nebo měsíc, pokud v kanceláři nejsou žádné závažné alergie. Nebo si jen vzít nějaké přestávky, abys strávil čas se svým domácím mazlíčkem, pokud pracujete z domova.
Zvažte také duševní zdraví
Zůstat zdravý v práci neznamená pouze fyzickou aktivitu a zdravost. Vedení podniku může vést k velkému stresu a jiným problémům duševního zdraví. Takže dbejte na to, aby vaše duševní zdraví bylo prioritou, ať už to znamená hledat odborníka nebo získávat pomoc jinde.
Nechte svou práci v práci
Nezbytnou součástí udržení vašeho mozku zdravého při podnikání je určitá vzdálenost mezi vaší prací a zbytkem vašeho života. Nastavte některé přísné hranice pro opuštění vaší práce v práci. Nebo nastavte hodiny pro rodinný čas, pokud pracujete z domova.
Odpojujte pravidelně
Nicméně, mnoho podnikatelů zná záležitost opustit práci v práci, když jsou věci jako smartphony, které umožňují neustálé připojení. Z tohoto důvodu může být čas od času zcela odpojeno.
Najděte zůstatek
Nemůžete úspěšně podnikat, pokud se nejprve nestaráte o sebe. Došlo k spoustě diskusí o proveditelnosti nalezení dokonalé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Je však možné najít systém, který pro vás pracuje, pokud budete tvrdě pracovat a klást důraz na vaše zdraví a pohodu.
Jóga na stůl Foto přes Shutterstock
