Bez ohledu na to, zda jste přešli na propagaci nebo že váš současný zaměstnavatel nenabízí příležitost k postupu, není to tak divné, pokud se cítíte depresivní nebo modré. Možná jste měli své pohledy nastavené na určitou kariéru, a teď se cítíte mimo dráhu, nebo si nejste jisti, který koniec je. Někdy však nedostatek propagace práce může být pohanským požehnáním - změna způsobu, jakým vidíte situaci, vám může pomoci využít ve vaší výhodě.
$config[code] not foundReframe situaci
Reframing je psychologický termín, který znamená aktivně měnit myšlenkové vzorce, abyste viděli negativní situace v jiném, pozitivnějším světle. Pokud tak učiníte, pomůže vám to vidět překážky jako příležitosti k růstu, říká průmyslově-organizační psycholog Ben Dattner v rozhovoru s spisovatelem Amy Gallowovou z "Harvard Business Review". Možná, že jste prošli na promo akce, je známkou toho, že musíte stavět na vašich silných stránkách a zlepšit své schopnosti v současné práci. Mluvte s důvěryhodnými přáteli a rodinou, svým šéfem nebo zástupcem odboru o jejich myšlenkách na to, jak můžete růst a poučit se ze zkušenosti.
Porozprávte se s poradcem EAP
Mnoho organizací má EAP nebo programy pomoci zaměstnancům, které pomáhají zaměstnancům s různými problémy, které mohou ovlivnit výkon práce. Poradci EAP jsou profesionálové v oblasti duševního zdraví, kteří mají zkušenosti a školení v oblasti pomoci zaměstnancům v otázkách práce a každodenního života. Diskuse o situaci s poradcem EAP může pomoci zlepšit vaši perspektivu nebo vám poradit při zvyšování vaší příležitosti k další propagaci. A pokud se cítíte vážně depresivní, poradce EAP vám může poskytnout poradenství poskytovateli duševního zdraví, jako je psycholog nebo psychiatr, který může nabídnout více dlouhodobé a hluboké pomoci. Pokud vaše společnost nemá EAP, obraťte se na svého lékaře, aby se obrátil na kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví.
Video dne
Přinesl vám Sapling Přinesl vám SaplingZvažte změnu
Možná jste neměli pocit spokojenosti nebo spokojenosti ve vašem současném postavení, ale cítili jste, že neexistuje žádná další možná kariérní cesta. Nebo možná máte pohřbenou vášeň, abyste udělali něco úplně jiného, ale nikdy jste neměli pocit, že byste si mohl odvážit odvahu. Přechod na propagaci by mohl znamenat, že nejste v správné roli - možná je tu ještě něco, co byste raději dělali. Začněte dělat kroky k tomuto snu vám pomůže cítit pozitivnější a méně depresivní - zapsat se do nočních kurzů nebo začít hledat práce, které jsou více v souladu s vašimi skutečnými cíly v kariéře. Podle odborníka na pracovišti Lynna Taylora v článku o "psychologii dnes", pokud neděláte to, co milujete, nikdy se nedotknete svého skutečného potenciálu.
Vyhněte se stížnosti a aktivujte se
Negativita pouze vylučuje negativitu - a pokud se cítíte depresivní, už se cítíte dost špatně. Nesplákejte si své zaměstnání, a to zejména vašeho šéfa, oddělení lidských zdrojů nebo spolupracovníků, bez ohledu na to, jak jste v pokušení mohli být. Není snadné vyhnout se stížnostem, zvláště když se cítíte frustrovaní a zklamáni. Ale kvílení vás jen zhorší. Mohli byste stále mít negativní myšlenky procházející hlavou, ale čím méně jim dáte hlas, tím dříve zmizí. Kanalizujte svou negativní energii do pozitivní oblasti - cvičení, vidět přátele nebo dělat cokoli jiného, abyste drželi mysl nepřípustnou. Podle australské psychologické společnosti, udržování obsazené pomáhá zabránit vaší mysli od putování a ruminating na negativní témata.
