Vyrůstají, všichni jsou informováni, že v podnikové Americe není prostor pro sebecty. Pokud chcete být úspěšní, musíte být týmovým hráčem. Bohužel, v průběhu let mnozí z nás zaměňovali myšlenku, že je "týmový hráč" s myšlenkou, že pro sebe nemůžete nic dělat. To se často projevuje v nezdravých návycích, které nejsou zdravé nebo produktivní.
$config[code] not foundA zatímco je jistě jistá zásluha na tom, že jste nesebečím členem organizace, je tu také něco, co by bylo řečeno, že jste si udělali čas, abyste se ujistili, že jste emocionálně a fyzicky postaráno. Nechte se vydělat, je čas, abyste se stali více sebeckými a postarali se o své podnikání.
5 způsobů péče o vaše podnikání
Každý má jedinečné potřeby, ale existuje také spousta věcí, z nichž můžeme všichni těžit. Podívejme se na tuto druhou skupinu. Jako zaneprázdněný podnikatel, který je zvyklý na nezištně sloužit všem potřebám, ale svým vlastním, je zde spousta věcí, na které se začnete zaměřovat.
1. Sledujte svou dietu
Jako zaneprázdněný podnikatelé často uvízli v kolejích. Máme tendenci táhnout se k věcem, které jsou snadné, známé a pohodlné. Zatímco to je v pořádku v určitých oblastech našeho života, je to nebezpečné, pokud jde o jídlo. Co je snadné, známé a pohodlné, je zřídka zdravé. Zde je několik otázek, které si můžete položit:
- Jíte příliš mnoho rychlého občerstvení? Vzhledem k tomu, že čas je často podstatou, rychlé občerstvení se může stát základem stravy. Zatímco jistě už víte, je tu rychlá připomínka, že rychlé jídlo je pro vaše tělo strašné. Je spojena se všemi druhy krátkodobých a dlouhodobých účinků na zdraví.
- Získáváte dostatek vitamínů a živin? Jednoduché konzumace kalorií a potlačování hladu nestačí. Musíte konzumovat dostatečné množství vitamínů a živin, pokud chcete být fyzicky zdravá a kognitivně produktivní.
- Piješ příliš mnoho alkoholu? Všichni milují koktejl, studené pivo nebo sklenku vína po dlouhém dni práce, ale příliš mnoho alkoholu může způsobit zmatek na vašem těle. Nežádoucí účinky zahrnují špatné spánkové návyky, zapomnětlivost, kožní problémy a dokonce i sexuální dysfunkci. Omezit se na jeden nápoj nebo méně denně.
- Děláte si čas na jídlo? Jedním z nejnáročnějších aspektů toho, že jste rušný podnikatel, je, že často nemáte čas sedět a jíst. Jako takový skončíte při jídle nebo jíst při jízdě / chůzi / práci / atd. To je nebezpečné z mnoha důvodů. Nejdříve zvyšuje pravděpodobnost přejídání. Za druhé, kladou zbytečně stres na trávicí systém.
Vaše strava je velmi důležitá pro vaši produktivitu a zdraví. Pokud chcete zůstat soustředěná na práci, musíte si dát čas na zdravé jídlo. Balení oběda je často nejlepším řešením, abyste zajistili, že budete dobře jíst po celý den.
2. Získejte více spánku
"Získání dostatečného kvalitního spánku v pravý čas vám pomůže během dne pracovat dobře. Lidé, kteří mají nedostatek spánku, jsou v práci a ve škole méně produktivní. Oni trvají déle, než dokončí úkoly, mají pomalejší reakční dobu a dělají další chyby, "informuje National Institute of Health. "Po několika nočních prostorech spánku - dokonce i ztrátu jedné až dvou hodin na noc - vaše schopnost fungovat trpí, jako kdybyste nezabili vůbec po celý den."
Stejně jako jíst zdravě, spaní může vypadat jako vzdálený sen pro rušné podnikatele. Nemusí to být, nicméně. Díky tomu, že je prioritou, můžete každý den dostat minimálně 6 až 8 hodin nepřetržitého spánku. A konzistence je stejně důležitá jako celková částka. Pokuste se usnout a probudit se ve stejnou dobu každý den. To pomůže tělovému cirkadiánnímu rytmu.
3. Utraťte nějaký čas v reflexi
Když jste neustále obklopeni lidmi, přinuťte se, abyste byli po celou dobu "zapnutí". To může být emocionálně vyčerpávající a nakonec vede k duševní únavě. Nebezpečí je, že nakonec uvidíte něco, co budete litovat.
I když nemusíte nutně snížit čas strávený kolem vašich spolupracovníků, můžete maximalizovat čas, který musíte mít. Pro většinu lidí je tentokrát první věc ráno nebo pozdě v noci. Použijte tyto tiché hodiny k tomu, abyste strávili nějaký čas v reflexi. Pokud jste duchovní osoba, je to skvělý čas, abyste se modlili. Pokud máte rádi zprostředkování, použijte tuto dobu k cvičení. Chtěli byste se však uvolnit ze světu kolem sebe a ujistěte se, že to děláte alespoň několik minut denně.
4. Získejte pravidelnou fyzickou aktivitu
Tělesná fyzická kondice je jednou z těch věcí, které všichni máme na našich seznamech úkolů, ale jen zřídka se dostaneme k tomu. Bohužel, být zaneprázdněný není ospravedlnění pro nevykonávání. Vaše tělo je jedno, jestli jste zaneprázdněn pracovním projektem nebo složitým zadáním.
Otázkou je, jak děláte čas na pravidelnou fyzickou aktivitu? Zjevné místo, kde začít, je s vaší aktuální povinností. Existují věci, které právě děláte během dne, které nejsou konstruktivní nebo nutné? To zahrnuje sledování show na Netflixu, čtení novin nebo bezohledné procházení Facebooku. Zkuste tento čas vyměnit za 30 minut cvičení. Nezáleží na tom, jestli je to běh kolem bloku nebo zvedání zátěže - všechno, co zaujme vaše svaly a získá vaše srdeční frekvence, je lepší, než se posadit.
5. Vytvořit vztahy mimo práci
Konečně nemůžete zapomenout na relační stránku věcí. I když je skvělé mít v práci přátelé, musíte najít přátele a rozvíjet vztahy mimo kancelář. To vám pomůže dosáhnout lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Příležitost pro setkání s lidmi mimo práci zahrnují zapojení místních sportovních týmů, dobrovolnictví s blízkými organizacemi, přihlášení na místo s asociací vlastníků sousedství a hostování setkání rodiče s dětmi s přáteli vašeho dítěte.
Udělejte čas pro číslo jedna
Je tu něco, co by bylo řečeno, že nejdřív uvedeme ostatní. Je to obdivuhodné, nezištné a pečující - a to jsou atributy, které vás ve vaší kariéře zaberou dlouhou cestu. My však žijeme také v obchodním světě, který neúměrně fouká nesobečnost. Je důležité, abyste věnovali pozornost vašim fyzickým a emocionálním potřebám. A důvěřujte nám, že nebudete začít sklouzávat korporační žebřík jen proto, že přijmete několik nových návyků.
Mějte na paměti tato pět oblastí zájmu a začnete chápat, jak se postarat o sebe samozřejmě přivádí do péče o vaše podnikání. Zatímco se může na první pohled zdát nepřirozené, začnete milovat svůj nový životní styl, že jste zdravý a angažovaný.
Spouštění fotografií pomocí programu Shutterstock
4 Komentáře ▼
