Spouštíte malý podnik, který vyžaduje, abyste seděli u stolu na dlouhou dobu? Možná jste pracoval na volném prostranství doma denně, den za den? Pokud máte sedavé zaměstnání, můžete pracovat na úkor vašeho zdraví.
Toto je zjištění studie Annals of Internal Medicine. Výzkum zkoumal vztah mezi sedavým životním stylem a úmrtností. Zaměřila se na dospělé ve věku 45 let a více. Na studii se zúčastnilo téměř 8 000 dospělých.
$config[code] not foundSedavý čas mezi účastníky byl měřen pomocí akcelerometru namontovaného na kyčlích. Výzkumy dospěly k závěru, že sedění po prodloužených, nepřerušovaných obdobích je spojeno s úmrtím "všech příčin".
Takže je vaše práce v práci na vás zabíjení?
Závěr studie "Annals of Internal Medicine" je, že by měly být vydány pokyny pro fyzickou aktivitu, zaměřené na "snížení a přerušení sedavého času ke snížení rizika smrti".
Výzkum se mohl soustředit na více než 45 let, ale vysílá zprávu všem, kteří mají neaktivní zaměstnání.
Znovu připomíná, že je důležité, aby majitelé malých podniků, nezávislí pracovníci nebo někdo, kdo pracuje u stolu a během pracovního dne není aktivní, pravidelně stoupal z křesla a cvičil často.
Wellness programy
Výzkum zdůrazňuje význam společností, které realizují wellness program do kultur jejich podniků. Od založení běžícího klubu po práci až po povzbuzení zdravých stravovacích návyků v poledne jsou wellness programy skvělým způsobem, jak motivovat zaměstnance k tomu, aby se stali aktivnějšími a zdravějšími a aby pomohli vyrovnat možné zdravotní škody, které by jejich sedavá práce mohla vytvořit.
Deskercize
Můžete provozovat vlastní firmu a pracovat samostatně nebo pracovat v kanceláři jako součást týmu. Ať tak či onak, téměř každý může provádět cvičení u svých psů, aby zajistil, že jejich těla se budou pohybovat po celý den.
Jednoduché protahování a míchání u vašeho stolu může být skvělý způsob, jak pomáhat předcházet onemocněním a zdravotním problémům, které vznikly v důsledku sedavé práce.
Zpětná bolest Foto přes Shutterstock
