Cítíte víc než trochu stresované? Nejsi sám. Majitelé startupů všude bojují se správou všech pohyblivých částí běžícího podniku, které se mohou časem rozvíjet a vést k vyhoření z podnikání - konečnému produktivnímu zabijáku.
Co je obchodní vyhoření?
Profesionálové v oblasti duševního zdraví označují vyhoření za úplné duševní, emocionální a fyzické vyčerpání, které je důsledkem dlouhodobého stresu. Burnout může způsobit depresi a úzkost, stejně jako odloučení, nedostatek nadšení a uvolnění z práce a života.
$config[code] not foundNaštěstí je obchodní vyhoření zcela zabráněno. Ale jak to dokážeš udržet? Věřte tomu nebo ne, můžete to udělat - můžete mít mír, úspěch a štěstí. Ale to vyžaduje nějakou vůli a vlastní péči, a to jak uvnitř, tak mimo pracoviště.
Jak udržet obchod Burnout v zátoce
Proveďte rozvrh a držte ho
Zaznamenali jste někdy všechny úkoly na celý den, podívali jste se na váš seznam úkolů a cítili jste ještě více ohromeni, než když jste začali? Pokud jste jako hodně lidí, seznam není nejlepší způsob, jak si sami pomoci. Místo toho je plán, který potřebujete. Chcete-li vytvořit plán, zablokujte přírůstky času, který utratíte za jednotlivé úkoly.
Klíč pro řízení času je v plánu. Pokud myslíte na něco důležitého, když jste uprostřed toho něco dělat, dejte ho stranou. Podržte na stole psací stůl s poznámkovými poznámkami a poznamenejte si je později. Poté, jakmile jste strávili předem plánovanou dobu na vašem úkolu, znovu se podívejte na svůj plán a upravte podle potřeby.
Je v pořádku, abyste svůj rozvrh přehodnotili po celý den. Jako vlastník firmy je určitě nutná nějaká mimořádná událost. Ale nemusíte uspořádat celý život kolem jednoho náhlého pracovního problému. To nás přivádí k dalšímu bodu.
Delegát
Jako vlastník firmy zaměstnáváte zaměstnance z nějakého důvodu. Máte-li hromady práce, ale vidíte, že zaměstnanci sedí kolem, že nic nedělají, máte problém. Delegujte důležité úkoly důvěryhodným zaměstnancům a zajistěte určitou míru odpovědnosti, že uvedené úkoly budou dokončeny v přiměřeném čase.
Jistě, vedení zaměstnanců potřebuje čas a úsilí, ale je to, než kdybyste měli dělat všechno sami. Pokud jsou vaši zaměstnanci kompetentní a produktivní, získáte vynikající výnosy.
Spánek dost
Je to prostý fakt: lidské bytosti potřebují spát. Zobrazování práce nebo řízení auta bez přiměřeného spánku skutečně brání vašemu poznávání podobným způsobem jako alkoholové intoxikace. Navíc jste věděli, že můžete skutečně hromadit něco nazývaného "spánkový dluh", což je důsledkem příliš mnoho vynechaných hodin spánku?
Příznaky spánkového dluhu zahrnují ohrožené zaměření, stres, denní spavost a zánět. Dobrou zprávou je, že můžete vynechat hodinu spánku, ale bohužel nemůžete plně obnovit všechny nezbytné tělesné funkce, jako je pozornost a denní bdělost. Nejlepším řešením je zajistit, abyste dostali dostatek spánku na prvním místě.
Zůstaňte inspirováni
S veškerou prací, kterou podnikáte jako vlastníka startu, může být občas těžké si vzpomenout, proč děláte to, co děláte. Nedělejte se. Místo toho bojujte s uspokojením tím, že zapíšete důvod, proč jste zahájili podnikání ve svém oboru. Ukažte tento kus písemně ve vaší kanceláři, abyste si připomněli, že jste vy a vaše práce.
Navíc je to důvod k meditaci. Vědomá meditace je vynikající způsob, jak zmírnit úzkost a snížit stres. Chcete-li začít, sedněte si s hřbetem rovně, buď opřete o židli nebo s křížovými nohama na podlaze. Zavřete oči a zaměřte se na dech. Pokud se jinými myšlenkami začne procházet vaší myslí, nevypouštějte je; místo toho nechte je projít a zůstaňte soustředěni na akt inhalace a výdechu.
Procvičte pozornou meditaci po dobu nejméně 20 minut jednou za týden, než začnete. Pokud zjistíte, že to významně pomáhá, rozšiřte na delší návštěvy o 45 minut. Jakmile se to dostanete, začněte tím, že rozšiřujete meditaci na tři dny v týdnu a pak každý den, pokud budete chtít.
Závěrečné myšlenky
Jak se ukázalo, je poměrně jednoduché zabránit vyhoření z podnikání - ale to neznamená, že je to snadné. Koneckonců, jde dolů na hranice a péči o sebe, což je vždy jednodušší, než je hotovo.
Jako majitel startu je však naprosto nezbytné provést tyto kroky, aby se zabránilo vyhoření z podnikání. Nejenže budete mít větší obchodní úspěch, ale také se budete cítit lépe, což vám pomůže pracovat lépe. To by mělo být dostatečným důvodem k udržení stresu v zálivu.
Stressed Photo pomocí Shutterstock
3 Komentáře ▼
