Pokusili jste se někdy zapamatovat si heslo, ale to jen sklouzne. Nebo jste někdy někdy zapomněl na jméno nového známého, i když jste si mohli vzpomenout na svou tvář?
Všichni jsme byli oběťmi vadné paměti, zbavili jsme se informací, o kterých víme, že jsou tam bez úspěchu. Proč je to někdy, když to potřebujeme nejvíce, nemůžeme něco vzpomenout? Podle Elizabeth Loftus, uznávaného odborníka na lidskou paměť, máme čtyři důvody, proč na věci zapomínáme. Psychologie O má více:
$config[code] not foundSelhání vyhledávání
Jeden problém s pamětí zahrnuje vědomí, že je něco uloženo, ale není schopen získat informace. Je nazývána teorie, proč k tomu dochází paměť rozpadu, což naznačuje, že každá nová paměť vytváří "stopu", která může vyblednout, pokud nebude pravidelně přístupná.
Rušení
Existují dva typy rušení, proaktivní a retroaktivní. Proaktivní rušení znamená, že se stává stará paměť tím, že se vytváří nová, nebo že informace ze starých a nových vzpomínek jsou stále zmatené. Retroaktivní rušení znamená, že nové informace zasahovaly do vyvolání starších informací. Tento druh rušení může ovlivnit naši schopnost vyvolat seznamy i po krátkém čase, nebo si pamatovat jméno někoho, koho jsme právě setkali.
Selhání ukládání
Někdy nechceme ukládat informace, které přijímáme, nebo ji prostě nedokážeme uložit do dlouhodobé paměti. Naše krátkodobá paměť může vyvolat až sedm věcí v rozsahu přibližně 30 sekund a poté se stává obtížnější. Rozptýlení může být také velkým faktorem v tom, že není schopen ukládat informace, ať už je vyvoláváme sami, nebo zda přicházejí zvenčí.
Motivované zapomnění
Toto je teorie dobrovolné potlačení nebo v bezvědomí represe vzpomínek, které nás nutí cítit nepříjemně, nebo jsou příliš traumatizující. Potlačené vzpomínky však nejsou všeobecně přijatou teorií, protože téměř nemožné testovat tento jev.
Ostatní důvody, které zapomínáme
Multitasking může hrát velkou roli při selhání paměti. Přepínání mezi úkoly, ať už se jedná o volbu nebo z důvodu přerušení, může vážně narušit naši schopnost zaměřit se. Ačkoli si možná myslíte, že přepínání mezi několika úkoly je mnohem produktivnější, smutnou pravdou je to, že nutí váš mozek "resetovat" pokaždé, když přepnete úkoly. To může skutečně prodloužit dobu potřebnou k dokončení každého úkolu.
Další teorie spočívá v tom, že prostě přehlížíme definování detailů. Například v knize Josefa T. Hallinana "Proč děláme chyby" Hallinan představuje stránku s 15 různými verzemi známého penny. Kniha vyzývá čtenáře, aby identifikoval z paměti správnou verzi, která představuje společný cent, který skutečně existuje.
Podle Hallinanu, méně než polovina z testovaných zvolí správný obraz. Důvod? Známe tvar a barvu penny, kterou jsme mnohokrát viděli, a myslím, že zbytek má neurčitou představu. Je to proto, že naše mozky zkrátit, jen ukládat informace důležité pro identifikaci penny jako odlišný od jiných mincí.
Co můžeš udělat
Tak jak můžeme bojovat proti naší vlastní zapomnění? Loftus a Hallinan oba mají nějaké návrhy, které mohou pomoci:
- Snad nejužitečnější věc, ať už se jedná o časopis, tablet nebo telefon, vytváří seznam úkolů.
- Využijte aplikace pro každodenní plánování: Plánovač plánů v obchodě Apple (a Android) vám umožňuje nastavit alarmy, exportovat kalendáře do Dropboxu a má i několik dalších užitečných funkcí.
- Zastavte multitasking! Udělejte si čas soustředit se na jeden úkol najednou a budete schopni rychle pracovat rychleji.
- Udělejte si duševní představu: pokud často zapomínáte, kam umístíte své klíče, zkuste přemýšlet o předmětech, které je obklopují, když je položíte. Snažte se identifikovat detaily, jako je barva povrchu, na kterém sedí nebo co se blíží.
- Opakujte to, co jim někdo říká. To nejen pomůže potvrdit to, co řekli, ale také umožňuje druhé osobě vědět, že posloucháte.
- Podívejte se blíže a zkuste si vzít menší detaily. To vám nejen pomůže věnovat věci paměti, ale také vám umožní lépe porozumět informacím.
- Udržujte se v organizaci. Oddělujte své poznámky a dokumenty způsobem, který dává smysl, a použijte něco tak jednoduchého jako box na boty, abyste je udrželi společně a uklizeni.
Můžete také sledovat rady mnoha instruktorů o osvědčených postupech při přijímání poznámek. Neobtěžujte se snižováním věcí. Stačí, když přijedete, zopakujte rychlé fakty nebo nápady.
Tam jsou také online alternativy k cvičení paměti. Služby, které nabízejí trénink v paměti, jako například Lumosity, používají mini hry k testování a pomalu zlepšují paměť a reakční dobu. Tam je také několik stránek, které nabízejí volné paměťové hry, jako je tato bezplatná hra Brain Age, jakýsi Simon říká, že pomáhá vaší krátkodobé paměti.
Paměť může být kritická v podnikání. Ujistěte se, že máte paměť ostrý s některými z těchto důležitých tipů.
Zapomenutá žena Foto přes Shutterstock
8 Komentáře ▼
