Jak to udělat dobře na testy před zaměstnáním pro železniční práce

Železniční práce jsou fyzicky i duševně zdaněny. Práce na železnici vyžaduje práci více než 40 hodin týdně, včetně nočních směn, víkendů a svátků. Toto zatížení je zapotřebí, protože většina železnic po celém Spojených státech pracuje nepřetržitě. Železniční práce vyžadují fyzickou pohyblivost, kondici, vytrvalost a sílu. Před tím, než je člověk najat, je povinen absolvovat zkoušky před nástupem do zaměstnání. Zkouška před zaměstnáním posoudí celkovou způsobilost žadatele pracovat v železniční dopravě. Takové testy obvykle zahrnují test obecné znalosti nebo test porozumění čtením, lékařské a drogové testy, testy fyzické kondice a síly a pracovní pohovor. Proveďte tyto kroky, abyste se u zkoušek před pracovním nasazením na železniční práce dobře ujali.

$config[code] not found

Ukončete zlozvyky. Pokud kouříte, pijete nebo užíváte drogy, zavřete se. Lékařská a drogová zkouška je jedním z předběžných testů zaměstnávání železnic. Vyhněte se šanci stát se nezpůsobilým kvůli špatné historii užívání alkoholu a alkoholu.

Před zahájením lékařské prohlídky před zahájením léčby si zkontrolujte lékařskou prohlídku a ověřte si krevní tlak. Zeptejte se svého lékaře, jak můžete zlepšit své zdraví a udržet krevní tlak v normální výšce a výšce.

Zkontrolujte index tělesné hmotnosti (BMI). Zvažte svou výšku a zjistěte, zda se váš BMI nachází v normálním rozmezí. Tabulku BMI najdete na klinice u vás nebo online, zadáním klíčových slov "index tělesné hmotnosti". Zkontrolujte pulzní frekvenci s měřidlem během odpočinku a při fyzické aktivitě. Seznamte se se schématem srdečního tepu, abyste zjistili, zda spadáte do normálního rozmezí pro váš věk.

Získejte si tvar pravidelným cvičením. Proveďte kardiovaskulární cvičení a vyberte si zdravé potraviny. Konzumujte potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, drůbež, ořechy a libové maso. Kombinujte tyto potraviny s komplexními sacharidy. Tyto kalorie mohou být uloženy jako energie ve vašem těle a budou použity nakonec prostřednictvím fyzické aktivity.

Připravte se duševně. Zvyšte své schopnosti čtení a porozumění tím, že přijmete přijímací zkoušky na přijímací zkoušce vysoké školy. Otestujte své čtenářské dovednosti tím, že zodpovíte otázky týkající se slovní zásoby, sekvenční větou a porozumění.

Pracujte na pohovoru tím, že připravíte odpovědi na možné otázky. Vyhledejte zdroje online, kde naleznete tipy, jak se chovat v průběhu rozhovoru a na otázky týkající se výběrového rozhovoru. Prohlédněte si informace ve své místní knihovně, které vám poskytnou přehled o zaměstnávání železnic, pokud nemáte pracovní zkušenosti jako zaměstnanec železniční dopravy.

Připravte si životopis. Pokud již máte zkušenosti s železnicí, uveďte podrobnosti o svém životopise a zmiňte se o svých zkušenostech během procesu pohovoru. Na životě i během rozhovoru ukažte spojení mezi vaší předchozí zkušeností a potenciální prací. Pokud nemáte předchozí zkušenosti s železnicí, zdůrazněte ty aspekty vašich předchozích zaměstnání, které souvisejí s dovednostmi, které budete potřebovat pro práci na železnici.

Naučte se techniky zacházení s úzkostí. Některé železniční pozice jsou extrémně stresující a vyžadují vysokou koncentraci, aby se předešlo vážným zraněním pro sebe i pro ostatní. Přečtěte si o technikách řízení stresu, jako je uklidnění se prostřednictvím hlubokého, regulovaného dýchání. Zhluboka se nadechněte, pokud se cítíte nervózní a vydechujete ústy. Tím se uvolní napětí. Využijte tyto techniky k přípravě na pohovor.

Šaty zapůsobit. Noste oblečení pro rozhovor a oblékněte boty. Nechte tazatel vědět, že vám záleží na vašem vzhledu a bude zastupovat společnost dobře.

Tip

Rozvíjejte svou sílu, abyste zvedli velmi těžké předměty. Železniční pracovníci říkají, že byste měli být dostatečně silní, abyste zvedli a přepravovali předměty o hmotnosti 85 liber. Pomalu zvyšujte zvedání těžších zátěží během cvičení, když se připravujete na fyzický test. Pokračujte v postupném zvyšování hmotnostních limitů, dokud nedosáhnete cíle.

Varování

Při cvičení a přípravě na fyzikální zkoušku na železnici můžete pracovat s trenérem pro fitness nebo jiným důvěryhodným jedincem. Vždy máte "pozorovatele" nebo někoho, kdo vám může pomoci při zvedání těžkých závaží z vašeho těla.