Pracovníci směřující k hřbitově působí jako páteř mnoha průmyslových odvětví. Polopotraviny jsou skladovány, jsou zachráněny životy, jsou chráněny nemovitosti, jsou postaveny silnice a davové kluby jsou podávány lidmi, kteří se rozhodnou pracovat, když zbytek komunity spí. Procházet to, co může být až 12 hodin najednou, je opravdu náročné, ale nemožné. Pokud nejste přirozeně narozená noční sova, některé návrhy vám pomohou projít svou další příležitostí.
$config[code] not foundVytrhněte svoji mysl a tělo do více probudovaného stavu tím, že zakoupíte jasné světlo, které napodobuje denní světlo, jako jsou ty, které používají aljašské komunity v období prodloužené temnoty. Uvolněte se z tohoto umělého stavu tím, že budete doma v tmavých brýlích a klobouku, který vám pomůže zatemnit oči, doporučuje Lisa Shives, M.D.
Regulujte způsob spánku, aby se shodoval s dobou po skončení práce, říká noční sestra Tom Trimble. Relaxujte, než se budete snažit spát, aby se vaše mysl mohla uvolnit a zpracovat to, co se během posunu stalo. Zůstaňte daleko od alkoholu nebo pomůcek na spaní, jelikož mohou interferovat, spíše než nabízet více, klidný spánek a projít touto další směnou ještě tvrdší.
Cvičit pravidelně, abyste udrželi konstantní stav fyzické vytrvalosti. Opevněte své tělo moudrými výběry jídla, abyste dále posilovali vytrvalost. Věnujte pozornost jemným změnám tělesné teploty v průběhu noci a pijte nebo jíst něco teplého, abyste kompenzovali hormonální klid. Zůstaňte hydratováni velkým množstvím vody. Omezte svůj kofein na ty časy, kdy skutečně potřebujete okamžitý pick-me-up.
Žonglovat pracovní úkoly, abyste udělali něco, co vyžaduje větší pozornost. Vydejte se venku, když se hluboce vdechujete nosem a vytrháváte ústa, což zároveň zvýší srdeční frekvenci a bdělost.
Tip
Experimentujte s krátkým napájecím napnutím během posunu, abyste zjistili, zda se dostanete pod napětím nebo vyčerpán.
