V dnešní době chytré telefony a další mobilní zařízení mají tendenci vytvářet nejsilnější vazby mezi vámi a kanceláří. A schopnost odpojit se od každodenního stresu práce se stává ještě obtížnějším.
Miléniá zvláště více než ostatní věkové skupiny jsou nešťastnou generací, když nenajdou přijatelnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Průzkum provedený společností Ernst & Young ve výzkumu globální generace konstatuje, že téměř třetina tisíciletí říká, že řízení práce a rodiny, stejně jako osobní odpovědnost - se během posledních pěti let zhoršovalo.
$config[code] not foundZaměstnavatelé mohou udělat tolik, aby usnadnili tuto vlastní potřebu. A majitelé firem i zaměstnanci se chtějí těšit z výhod rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. S trochou tvořivosti můžete najít vlastní řešení. Je možné mít úspěch i štěstí. Níže naleznete několik tipů, jak začít začít touto cestou.
Míchání po ukončení práce není povinné
Nemusíte se účastnit spolupracovníků na nápoje, večeře nebo společenské schůzky jen proto, že vás pozývají. Dokonce i když nemáte nic plánovaného, připomeňte si, že můžete říct ne - i když jediným důvodem je, že chcete jít domů a vegetovat před televizí.
Váš volný čas je vaším dětem co dělat. A když je sám, je to, co opravdu toužíte, není důvod, proč to nemůžete mít.
Nečekejte na víkend
Tendence je plánovat na víkend chladné věci. Ale kdo říká, že během pracovního týdne musíš všechno zastavit?
Naplánujte si alespoň jednu příjemnou aktivitu pro sebe a svou rodinu během pracovního týdne. Tímto způsobem můžete mít něco, na co se můžete těšit, kromě toho, že klepáte na některé z nahromaděných stresů. V noci po vašem příjemném večerním jednání budete v kanceláři mnohem lehčí.
Najděte si omluvu, že nebudete pracovat později
Někdy na konci dlouhého dne se můžete podívat na klávesnici a zjistíte, že jste obklopeni prázdnými kabinami. Možná budete pracovat později, než budete muset z jednoduchého důvodu, že nemáte co dělat v noci.
Pokud tomu tak je, začněte hledat věci, abyste udělali důvod, proč se zbytek balíčku dostat. Připojte se ke skupině výuky nebo ke skupině kreativních psaní, abyste se dostali z práce na čas. Nezůstávejte pozdě bez důvodu.
Užijte si více víkendů na víkendech
Máme tendenci zachránit práci na víkend, což znamená, že máte špatný případ nedůvěry v neděli, když se snažíte soustředit na relaxaci. Pokud můžete během vašich večerů po práci skončit s některými těmi pracemi, budete mít víc času na víkend.
Nakupujte také v úterý večer a naplánujte si něco v sobotu ráno.
Přidejte více hodin k Vašemu dni
Můžeme to udělat jen do 24 hodin. Ale můžeme udělat mnohem víc, pokud budeme z postele v 4 hodin proti 7:00. S těmito hodinami můžete prostě číst papír a vychutnávat si pár dalších šálků kávy. Nebo můžete vyskočit na některé věci, které musíte udělat doma.
Ať uděláte cokoliv, pokud se probudíte dříve než obvykle, nebudete spěchat, abyste se dostali do práce nebo aby vaše práce skončila.
Najít krátké útěky během Busy týdnů
Přemýšleli jste někdy o vytváření zkrácených verzí věcí, které byste si mohli vychutnat i během těch časů, kdy musíte zůstat pozdě v práci? Krátká verze něčeho může být při některých příležitostech lepší než nic.
Řekni, že chceš mít dlouhou večeři se skupinou přátel. Možná práce nedovolí taková jídlo brzy, tak proč nenajdeme možnou náhradu? Možná se setkáte s jedním přítelem na šálek kávy během přestávky na oběd. Nebo jestli je to taneční zábava v tělocvičně, trávíte si oběd po dlouhé procházce, aby vaše srdce čerpalo.
Program opakovaných činností
Najděte nějakou probíhající společenskou aktivitu, kterou chcete přidat do kalendáře. Možná je to měsíční knižní klub nebo týdenní večeře s kolegy kamarády? Tím získáte pravidelný únikový ventil z denního napětí a tlaku. Dá vám také něco, na co se těšíme před víkendem.
Také, když víte, že máte plány po práci, nezapomeňte se soustředit na to, aby se vaše práce dělala včas, abyste mohli nechat včas. Tímto způsobem se vaše mysl může těšit na tyto společenské aktivity.
Spánek vlak vaše dítě
Když máte novorozence, je pravděpodobné, že budete mít ještě větší potíže s vyvážením rovnováhy, ať už jste svobodní nebo ženatí. Někteří profesionálové spí trénují své dítě, aby si mohli lépe vychutnat své večery doma. Znamená to, že nechali ho nebo ona volat několik večerů v řadě, aby se dítě nakonec dozvědělo, jak se uklidnit spát.
Tato praxe není v žádném případě tradiční. Ale někteří, kteří to zkusí, zjistí, že jakmile skončí trénink, mohou si skutečně vychutnat své večery domů. A jejich dítě může těžit z toho, že bude lépe oddýchnutelné a zároveň rozvíjí své cenné schopnosti. Někteří pracující rodiče považují výcvik spánku za nejlepší, co mohou udělat pro sebe.
Obchod online v práci
Pokud to vaše kancelář dovolí, využijte prostoje v kanceláři, abyste mohli nakupovat vše, co můžete prostřednictvím internetu. Budete se divit, co potřebujete, které můžete jednoduše objednat kliknutím. Dokonce můžete nastavit schůzky s lékaři, plánovat automatickou dopravu plen, toaletní papír a dokonce i potraviny mezi mnoha dalšími věcmi.
Připojení k programu, jako je Amazon Prime nebo něco podobného, znamená, že můžete také využít bezplatnou přepravu.
Ne vždy se cítíte povinni
Když máme v práci prostoje, někdy se cítíme nuceni rychle vykonávat práci. Chcete-li začít snižovat průměrnou denní úroveň stresu, je však lepší udělat.
Přejděte do knihkupectví a procházejte, nebo možná najít pet shop a hrát si se štěnětem. Nebo můžete jednoduše najít lavičku v parku a chvíli si vyladíte. Nezáleží na tom, co děláte. Dokud to není něco, co cítíš, že musíš dělat. Odstranění "potřeby" znamená, že je to jen pro zábavu, relaxaci a zábavu.
Vyvážení obrazu pomocí programu Shutterstock
Více v: Motivační 2 Komentáře ▼
