Možná si to neuvědomujete, ale mnozí podnikatelé jsou stejně jako sportovci. Pracujeme dlouhé dny. Cestujeme. Musíme vystoupit na vysokých úrovních a někdy děláme všechny tyto věci bez příznivého jídla. Ale jídlo je energie. Je to paliva pro veškerou tvrdou práci, kterou děláme. Zatímco pravděpodobně nepotřebujete konzumovat 12 000 kalorií denně, jako je Michael Phelps, musíte krmit vaše tělo. A zde jsou některé z mých doporučení:
$config[code] not foundZdravé potraviny pro podnikatele
1. Zvyšovače vytrvalosti
Moje největší výzva, zvláště když jsem na silnici, je, abych si udělala jídlo se mnou v rušných dnech, kdy nemám šanci přestat na oběd. Potřebuji nejvíce potraviny, které mi pomáhají provádět dlouhou trasu.
- Quinoa - nejvyšší superfood, quinoa má sacharidy, bílkoviny a všech devíti aminokyselin. Toto úžasné zrno mi pomáhá udržet hladový pocit po celý den.
- Chia semena - jako quinoa, získáváte kompletní bílkoviny s těmito kouzelnými semeny, které mám ráda jíst smíchané v jogurtu nebo v smoothie.
- Avokádo - Někdy jsme tak zachyceni tím, že se vyhýbáme tuku, že zapomínáme, že tuk je jedním z nutričních prvků, které nám dodávají pocit plné déle. Vezměte si vitamíny C, K a B6, a uvidíte, jaká je síla, kterou může být pokorný avokád.
2. Zesilovače energie
Zatímco křížíte šálek kávy nebo snižujete energetický nápoj, může vás na krátkou dobu vyzvednout, ten pocit nikdy netrvá navždy. Daleko lépe jsou některé jemnější zdroje energie, které poskytují výtah bez havárie.
- Mandle - perfektně vyvážený tuk a bílkoviny, mandle vám dodávají energii s dlouhou dobou spalování bez kofeinu nebo cukru.
- Borůvky - Když vaše tělo touží po něčem příjemném, vezměte přirozenou cestu bohatými na antioxidanty.
- Peppers - díky obsahu kapsaicinu vám papriky poskytují energii a zvyšují váš metabolismus. Přijměte teplo!
3. Relaxační promotéři
Po zaneprázdněném, stresujícím dni může být těžké vypnout mysl a získat dobrý noční spánek, ale všichni víme, že spánek je pro dosažení optimálního výkonu rozhodující. Potřebujete-li trochu pomoct, zkusit tyto možnosti.
- Tmavá čokoláda - Pokud je stres, co vás udrží, buďte si v horké čokoládě pro svou kombinaci serotoninu, hořčíku a dopaminu.
- Zlato - Stejná látka, která vás přivádí ke spánku po večeři na Den díkůvzdání - tryptofan - se objeví také v medu. Spojte med s přírodním heřmánkem a šálkem čaje a vy jste připraveni na skvělý spánek.
- Třešně - zatímco řada lidí užívá melatonin k pomoci při spánku, třešně jsou skvělým přírodním zdrojem této látky regulující spánek.
Mám ještě dvě strategie, které používám, abych se ujistil, že jsem fyzicky na vrcholu své hry. Nejprve vždycky zabalím malé pytlíky s přeplňovanou stopou mixovat s mandlemi, sušenými ovocemi, dýňovými semínky a banánovými čipy a já je všude skrývám. Jsou v mém batohu, ve svém pracovním stole a dokonce i v mých nočních taškách. Tímto způsobem jsem vždy věděl, že dokonce i v největším spěchu se mě nebaví mrštím žaludem.
A konečně, věc, která má největší vliv na to, jak se cítím, je pravidelné cvičení. Dělal jsem omluvu, že jsem neměl čas, ale to, co jsem si uvědomil, je, že musím mít čas. Pokud nemám své tělo v pohybu a moje krev čerpá, cítím se jako kecy. Krátké cvičení v pracovním dni - bez ohledu na to, kde jsem - osvěžuje mou mysl a pomáhá mě soustředit.
Být podnikatelem je více než jen obchodní smysl. Jste tváří naší společnosti. Ujistěte se, že vyděláte to nejlepší.
Přepracováno povolením. Originál zde.
Zdravé potraviny Fotografie pomocí Shutterstock
1
