Zdálo se, že pracovní stres zvyšuje riziko srdečních problémů. Výzkumníci z University College London spojili stres při práci s 23 procentním nárůstem rizika srdečního záchvatu. A výzkumní pracovníci Harvardu říkají, že ženy, jejichž práce je vysoce stresující, mají 40% vyšší riziko srdečních onemocnění ve srovnání s jejich méně namáhanými kolegy, včetně rizika srdečních záchvatů.
$config[code] not foundPokud máte náročnou práci, která může ve skutečnosti zahrnovat většinu vlastníků malých podniků, je ve vašem nejlepším zájmu přijmout opatření ke zvládnutí stresu a zabránění srdečnímu riziku, které vaše práce způsobuje.
Způsoby snižování zdravotních rizik souvisejících se srdcem v práci
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) byste neměli dovolit, aby Vaše zdraví trpělo kvůli požadavkům vaší práce. CDC uznává nebezpečí pracovního stresu a doporučuje některé zdravé chování k potírání rizika srdečních problémů:
1. Zastavte kouření
Nekouření kouření je jedním z nejdůležitějších způsobů, které CDC identifikuje pro prevenci onemocnění srdce a rakoviny plic. Ukončete kouření a používejte jiné formy tabáku k odvrácení problémů se srdcem.
2. Omezte používání alkoholu
Nadměrné pití je špatné pro vaše srdce a produktivitu. Omezte nebo omezte příjem alkoholu, abyste zůstali zdraví.
3. Limit příjmu soli
Příliš mnoho soli (sodíku) ve vaší stravě může způsobit vysoký krevní tlak, což může vést ke vzniku srdečních problémů. Omezte příjem soli, abyste udrželi normální krevní tlak.
4. Limit příjmu cukru
Podobně příliš mnoho cukru ve vaší stravě může zvýšit hladinu cukru v krvi, což může vést ke vzniku srdečních problémů. Omezte příjem cukru, abyste zabránili nebo kontrolovali onemocnění srdce.
5. Omezte příjem cholesterolu
Jíst potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, nasycených tuků a trans-tuků zvyšuje riziko, že se dostanete se srdečními problémy. Jezte jídla s vysokým obsahem vlákniny, abyste zabránili vysokému cholesterolu a vyvarovali se problémům se srdcem.
6. Udržujte zdravou hmotnost
Nedostatek spánku je citován jako jeden z důvodů, proč lidé někdy nadváhají a mají pocit, že jsou po celou dobu v klidu unavený a rozrušený. Pokud ztratíte dostatek spánku, můžete být příliš unavený hledat možnosti zdravého stravování, jako je čerstvé ovoce a zelenina nebo cvičení. Ujistěte se, že jedna z vašich strategií pro udržení zdravé hmotnosti je dostatečně spánková každou noc, nejméně 6 až 9 hodin shuteye.
7. Zůstaňte fyzicky aktivní
Zapojení do fyzických aktivit, jako je jogging, jízda na kole nebo pěšky, je dalším faktorem, který je pro prevenci obezity, onemocnění srdce a pomáhá zvýšit produktivitu.
CDC uvádí, že většina Američanů se zabývá dvěma či třemi těmito zdravými způsoby chování, ale jen hrstkou všech sedmi. Je důležité, abyste vy a váš tým přijali všech sedm zvyků, abyste byli v práci zdraví.
Další tipy pro zdravé srdce v práci
Dr. Steven Gundry, kardiochirurg v Palm Springs, CA, zdravotní inovátor a mysl za Gundry MD, nabízí další tipy, jak zlepšit svůj pracovní den ze škodlivého na zdravý. Od typu jídla, které jíte, až po dobu, kdy se díváte na obrazovku počítače, jeho tipy poskytují účinné způsoby, jak zůstat zdravý při práci.
Podívejte se na tipy dr. Gundyho v této úhledné inforgrafii níže.
Obrázek: Dr.Gundy
1
