Je těžké dělat svou nejlepší práci, když ublížíte. Špatně navržený pracovní prostor může způsobit bolest a opakované pohybové zranění v jakémkoli povolání. Mohou například poškodit svaly, šlachy, nervy, vazky a krevní cévy, což způsobuje bolesti zad nebo krku, bursitidu, syndrom karpálního tunelu nebo jiné muskuloskeletální poruchy. Ať už jste obchodník s potravinami, zdravotní sestra nebo pracovník v kanceláři, je důležité pochopit, jak používat tělo, jak upravit zařízení tak, aby se minimalizovalo napětí a jak předcházet zranění. Váš zaměstnavatel může mít dokonce program ergonomie; pokud ano, využijte odborných rad.
$config[code] not foundPřizpůsobení pracovišť
Ergonomie je věda, jak dělat pracovní prostředí vhodnou pro pracovníky. Cílem ergonomické konzultace je uspořádat nebo upravit zařízení tak, aby vaše postavení bylo správné a vaše klouby jsou v neutrální orientaci. Pokud jste vysokí, potřebujete křeslo upravenou jinak než někdo, kdo je krátký - máte delší dosah a potřebujete více nohy. Tesař by měl mít kladivo, které je pro tuto práci správné. Ergonomický poradce vás může naučit správně používat tělo a posílit svaly, abyste zabránili zranění. Měli byste se také dozvědět, jak roztahovat svaly během pracovního dne.
Office Ergonomie
Přestože ergonomie může být aplikována na jakékoliv pracoviště, ergonomie kanceláří je specializovanou oborou oboru, která se zaměřuje na kancelářské práce obecně a zejména na počítače. Stolní a počítačový monitor musí být ve správné výšce a všechny položky by měly být v dosahu. Některá poloha způsobují napjatost, jako je držení telefonu mezi uchem a ramenem při psaní či psaní. Headset může tento problém minimalizovat. Dokonce i v kancelářském prostředí může být nutné, aby pracovníci zvedli skříňky dodávek nebo spisů, což zvyšuje riziko poranění zad.
Prevence lepší než léčba
V ideálním případě by mělo být provedeno hodnocení ergonomie vždy, když někdo přijme novou práci. Je mnohem snazší zabránit opakovanému pohybovému poranění než tomu, aby se po jeho vzniku stalo zraněním. Sedící bez zadní opory může např. Zdůrazňovat svaly zad a krku. Dlouhodobé posezení může také způsobit stres, takže řidič kamionu by se měl pravidelně dostat ven a chodit několik minut. Sestry často zvedají nebo pohybují pacienty a zařízení; měli by se naučit, jak tyto úkoly správně plnit a pracovat jako tým, který zabrání tomu, aby se jedna osoba vymanila ze sekvence s ostatními. Zeptejte se svého správce nebo odboru lidských zdrojů v této oblasti.
Co můžeš udělat
Můžete se vyvarovat zranění na pracovišti. Správná poloha je důležitá pro každou práci. Pokud si například vyklouznete, vytahuje vaše páteř z vyrovnání a kladou důraz na vaše svaly, šlachy a vazy. Uspořádejte pracovní plochu tak, aby nejčastěji používané nástroje byly v dosahu. Nikdy nezvedejte náruč s plně rozšířenou náručí a při zvedání použijte svaly nohou. Proveďte časté přestávky. Postupujte podle pravidelného cvičebního programu mimo pracoviště, abyste udrželi svaly silné a flexibilní. Pokud zaznamenáte chronickou bolest, obraťte se na oddělení lidských zdrojů o ergonomické hodnocení.
