Vaše firma zaměstnává desítky lidí s řadou osobností, takže je pravděpodobné, že se s každým z nich nebudete vyrovnávat. Když nesouhlasíte s tím, jak vaši kolegové dělají věci v práci, budete pravděpodobně netrpěliví. Netrpělivost může vzniknout, když váš šéf pozdě na schůzku nebo váš spolupracovník zanedbává, že vykoná svou část projektu. Dokonce i když máte důvod k pocitu rozrušení, netrpělivost může rychle kaskádovat i do jiných negativních myšlenek o vašich spolupracovnících. Když se naučíte být trpěliví, budete se cítit v klidu, když se zabýváte i nejvíce frustrujícími lidmi a událostmi.
$config[code] not foundPočkejte až 10 a dýchání pomalu a hluboce, kdykoli něco nebo někdo testuje vaši trpělivost. To vám uvolní a dá vám čas uklidnit se, než reagujete na situaci.
Vyhněte se kofeinu. Kofein je povzbuzující prostředek, který vás probudí, ale může také způsobit, že máte pocit, že jste nervózní, rozrušený nebo nervózní. Pijte více vody místo kávové nebo kofeinované sodovky.
Pokud je to možné, vydejte se ze stresující situace. Pokud se s někým hádáte, řekněte mu, že oba potřebujete pár minut sám, abyste se uklidnili. Proveďte rychlou procházku po kanceláři nebo hlavu venku a získejte čerstvý vzduch.
Protáhněte si svaly a provádějte jednoduché cvičení, když sedíte nebo stojíte u stolu. Například zvedněte ramena, držte je na tři sekundy a pak je pusťte dolů. Opakujte cvičení, dokud se vaše tělo nebude cítit méně napjaté. Máte-li čas, jděte do posilovny, abyste si vyřešili vaše frustrace.
Krok zpět a analyzujte situaci, když se cítíte netrpělivě. Snažte se pochopit, proč máte pocit, jakým způsobem děláte. Uvědomte si, že se lidé pravděpodobně nepokouší vás úmyslně dráždit.
Napište své frustrace v notebooku, kdykoli budete cítit netrpělivě. Psaní může být terapeutickým přístupem.
Vysvětlete svému spolupracovníkovi, proč se jeho chování zhoršuje a způsobuje, že se cítíte netrpělivě. Pokud například váš kolega nepřetržitě dorazí pozdě na schůzky, vysvětlete, jak se jeho jednání týká vás a dalších spolupracovníků. Vyhněte se však křičení nebo volání na jméno.
Přijměte, aby se některé věci ve vaší kanceláři nikdy nezměnily. Uvědomte si, že zdůrazňování těchto věcí je špatné pro vaše duševní a fyzické zdraví. Když přijmete věci, které nelze změnit, zjistíte, že se vaše úroveň trpělivosti zvyšuje.
Tip
Když se cítíte netrpělivě s někým, je snadné pro jediné zklamání, aby se sněhová koule dostala do laviny negativity a stížností. Nedovolte, aby k tomu došlo. Rozpoznat netrpělivost jako izolovaný incident a buď pracovat na nápravě problému nebo přijmout a zapomenout na to. Pokud nemůžete přestat přemýšlet o negativních myšlenkách na spolupracovníka, zkuste místo toho představit její pozitivní rysy a uznat dobré věci, které udělala pro vás a společnost.
