Společnost má tendenci předpokládat, že lidé, kteří se brzy spočou a vzbudí se za svítání, vedou k produktivnějšímu životu, ale to nemusí být nutně pravda. Někteří z nás se daří v pozdních nočních hodinách, ale stejně jako naši ranní protějšky - jen během jiné části dne. Dokonce i pracovní svět není přátelský pro pozdě-stoupající, a noční sovy s denní práce často bojují s produktivitou a vytvářet funkční plán spánku.
$config[code] not foundPřesto je možné, aby lidé, kteří se nevzdávají brzy, stejně jako červ dostali. Zde je návod.
1. Vytvořte podvodník
Jak navrhuje expert na pracovišti Anita Bruzzese ve společnosti FastCompany.com, denní pracovníci s nočními tendencemi by mohli mít prospěch z toho, Pokud se přirozeně probudíte pozdě, váš mozok je pravděpodobně ještě stále neuspokojivý tím, že se na pracovišti dostane 9 hodin ráno, což brání vaší produktivitě. Udělejte si laskavost tím, že na konci každého pracovního dne trváte několik minut, abyste si následující ráno vytvořili seznam úkolů. Zahrňte co nejvíce podrobností do vašeho cheat listu: kde jste přestali pracovat na všech vašich současných projektech, lidem, kterým stále potřebujete volat nebo zasílat e-maily, úkoly, které musíte splnit, a termíny pro jejich dokončení. Tato dopolední mapa vám pomůže během několika prvních pracovních hodin, i když vaše mysl zůstane v mlze.
2. Nastavte základní pravidla
Vaše tělo by se nestaralo o to, jak pozdě spí, ale vaše kariéra. Snažte se moderovat pozdní nárůst návyků, a to i o víkendech, aby váš pracovní plán byl více uskutečnitelný a udržet vaše biologické hodiny pod kontrolou. Podle LifeHackeru může spát v odpoledních hodinách déšť do vašeho denního rytmu, vyhazovat denní světlo a zpomalit spát v přiměřené době na příští víkendy. Nastavte čas odpoledne pro vaše spící hodiny ráno a také pro vaše bdění v noci. Může se vám zdát těžké přetrhnout po produktivní noci, ale udržení pravidelných pracovních hodin později může odhodit váš rozvrh, zvláště pokud budete muset být ráno v práci. Když narazíte na noční dobu, udělejte něco relaxačního, jako třeba čtení nebo poslech upomínkové hudby, které vám pomohou usnout.
Video dne
Přinesl vám Sapling Přinesl vám Sapling3. Vezměte Power Naps
Naps se může zdát proti-intuitivní, ale podle Startup Mindset mohou být skutečně tvojí nejlepší kamarádkou. Noční sovy mají tendenci pociťovat spoustu energie odpoledne, zvláště pokud musí vstát brzy. Pokud zjistíte, že v odpoledních hodinách narazíte na stěnu vyčerpání a letargie, zvažte dobíjení s krátkým napětím, asi 20 minut. Pokud jste v odpoledních hodinách v kanceláři, nikdy se nemusíte bát - existují způsoby, jak sklouznout do napínavého napájecího napáječe, které vám pomůže zvýšit produktivitu vašeho odpoledne, aniž byste za to dostali teplo. Inc navrhne parkování na odlehlém místě každé ráno a vezme si svůj pracovní den do auta. Můžete také být schopni propašovat pod stůl, v konferenční místnosti nebo dokonce doma na přestávku na oběd.
4. Urychlete svou ranní rutinu
Každý by měl mít ranní rutinu na místě - dokonce i notoricky známí pozdní stoupající. Nicméně, pokud dáváte přednost spánku, budete chtít zefektivnit rutinu, abyste ji udrželi elegantní a efektivní. Každou noc připravte na každé ráno následující kroky:
- Vytvořte si a připravte si snídani a oběd
- Rozložte si oblečení
- Získejte vše, co potřebujete k práci (notebook, aktovka atd.)
- Sprcha
Dokončení těchto úkolů může oholit hodinu z vašeho ranního rutiny, zatímco vám stále umožní čas sníst a šaty dobře v dopoledních hodinách, a ukázat se na práci s obědem a veškeré materiály, které potřebujete. Budete vypadat stejně jako ti spolupracovníci, kteří vylezli z postele v 6:00. Nikdo to nemusí vědět.
5. Vytvořte přátele s vaším kávovarem
"Nemůžu dělat nic, než jsem měla kávu." Je to klišé. Ale klišé jsou klišé z důvodu: Obvykle jsou pravdivé. A pro noční sovy je zvláště platná klišé závislosti na kávě. Vezměte si ranní šálek (nebo dvě) kávy (nebo kofeinového čaje), který vám pomůže udržet si pozornost a vědomí, dokonce i v těch typicky mlhavých ranních hodinách. Přidejte si čas na příjem kofeinu, aby váš novorozený zvyk nemusel ovlivňovat vaše spánkové rutiny. Není to dokonalé řešení, ale je to efektivní - plus, vždycky jste chtěli říci, že nemůžete nic udělat předtím, než máte kávu?
