Trochu víc než před měsícem jsem našel způsob, jak drasticky zvýšit svou produktivitu a štěstí. Díky tomu, co jsem se naučil, jsem se stala mnohem lepší osobou a mnohem lepší podnikatelem. Změnila můj život nesmírně.
Jak jsem to udělal?
Za prvé budeme diskutovat o důvodech, proč štěstí a produktivita mohou být tak nepolapitelná. Je to něco, se kterým můžeme všechny považovat za podnikatele.
$config[code] not foundProblém
Šťastie a produktivita jsou dvě z hlavních věcí, o které se snažíme, protože se snažíme vybudovat naše společnosti. Pro nás je obtížné být tak produktivní, jak bychom byli rádi.
Každý den se snažíme získat nové klienty, udržet ty, které máme, motivovat zaměstnance, řídit naše účetnictví a dělat náš marketing. A někde po trati musíme najít čas jíst, spát a postarat se o naše rodiny.
Je to strašně stresující. A obtížné. Stejně jako jízda na jednolůžku při žonglování s bowlingovými míčky. Není divu, že je tak těžké být šťastný a produktivní!
Nicméně, je to vlastně naše okolnosti, které nás brání v tom, abychom byli šťastní a motivovaní? Můžete opravdu říci, že je to fakt, že jste vždy zaneprázdněni držet věci společně, což způsobuje, že je těžké se vypořádat se stresem?
Nevěřím tomu.
Řekl bych, že skutečným viníkem je naše tendence umožňovat okolnostem, aby nás odvrátili od úžasných věcí našeho života. Všichni máme v našem životě věci, které jsou pozitivní. Abychom byli spokojeni a účinně fungovali, musíme se na tyto věci více zaměřit.
To je místo, kde vděčnost přichází. Pokud chceme být produktivní, musíme přijmout vděčný životní styl.
Vděčnost je předmětem toho, že jsem se od té doby dozvěděl o jeho významu před lety. Bylo to však něco málo přes měsíc, když jsem konečně objevil skutečný moc vděčného životního stylu.
Moje výzva na 30denní uznání
Zde je příběh:
Před lety jsem měl svůj první úvod k vděčnosti. Jistě, už jsem věděl, jaká vděčnost je. Každý ví, jaká je vděčnost.
Nicméně jsem ještě nepochopil, jak je důležité, dokud se o tom v prodejním tréninku nenaučím. Po tréninku jsem začal vést časopis vděčnosti, což bylo úžasné. Každých 5 až 10 minut, kdy jsem zapsal věci, za které jsem byl vděčný, jsem si všiml velkou změnu. Téměř okamžitě jsem se stal šťastnějším.
V následujících letech jsem si dělal časopis vděčnosti. Asi před měsícem jsem se rozhodl začít znovu. Měl jsem v plánu začít každý den psát. Pak jsem dostal jiný nápad.
Rozhodla jsem se udělat další krok. Místo toho, abych každodenně psal o vděčnosti, jsem se rozhodl dělat vděčnost každý den. A udělal jsem to po dobu 30 dní. Říká se mi to moje Osobní 30denní vděčná výzva.
Zde je to, jak to vypadalo:
- Každý den jsem poslal e-mail někomu, kdo mi v minulosti něco udělal.
- V e-mailu jsem jim řekl, co dělají a jak to ovlivnilo mě.
- Na konci e-mailu jsem je naléhal, aby je zaplatili. Požádal jsem je, aby vyjádřili vděčnost někomu jinému.
Byla to neuvěřitelná cesta. Objevil jsem věci, které jsem nikdy nepochopil o sobě a ostatních. Tato výzva mě značně ovlivnila, stejně jako někteří z lidí, na které jsem se dostal. Ještě důležitější je, že jsem se stal mnohem šťastnějším a mnohem produktivnějším v denním zaměstnání.
Věda vděčnosti
Důkaz o dopadu vděčnosti není jen neoficiální. Existují vědecké důkazy o výhodách vděčnosti. Byly provedeny četné studie o účincích vděčnosti. Bylo vědecky dokázáno, že zlepšuje život těch, kteří ho cvičí.
Vděčnost umožňuje ovlivnit ostatní
Když vyjadřujete vděčnost ostatním, má na ně obrovský dopad. Je to něco, co jsem si všiml, když lidé reagovali na e-maily, které jsem posílal.
Mnoho z nich říkalo, že e-mail pomohl jim projít těžkým časem. Někteří říkali, že to bylo neočekávané, ale že jejich den rozjasnil. Ve skutečnosti jsem poslal jeden z mých e-mailů na vyšší místo v organizaci.
Osobně přišel a poděkoval mi za zaslání e-mailu. Procházel obdobím sebepochyby a přemýšlel, jestli dělá dobrou práci. E-mail přišel ve správný čas a ukázal mu, že to, co dělá, opravdu záleží. Byl jsem pokořen. Byla to poslední věc, kterou jsem očekával.
Existuje však důvod, proč se to stalo (více než jednou).
Ve své knize "Jak vydělat přátele a ovlivňovat lidi" Dale Carnegie zdůrazňuje, že jedním z nejhlubších tužeb lidí je cítit se důležitá. Všichni chtějí mít pocit, že mají na mysli. To je důvod, proč děláme mnoho z našich věcí. Když pomáháme druhým, cítíme smysl pro význam.
Když vyjádříte srdečnou vděčnost někoho jinému, ukážeme jim, jak jsou skutečně důležité. Upozorňujete na akci, kterou jste učinili, což zlepšilo váš život.
Když někdo slyší, že něco, co udělali, mělo pozitivní vliv na někoho jiného, je to důležité. Ukazuje jim, že jsou důležité. Ukázat lidem kolem sebe, že na tom záleží, můžete doslova udělat svůj den!
Navíc, protože víte, že vycítíte někdo jiný den tím, že se budete cítit jako důležití, děláte také něco důležitého. To je důvod, proč vyjadřovat upřímnou vděčnost někoho, kdo se neočekává, že jim to nejen prospěje, ale i pro vás.
Po celou dobu mé výzvy na uznání jsem se cítila nadšená, když jsem posílal vděčnost e-mailu. Věděl jsem, že e-mail bude zjevit něčího dne, že se cítím skvěle! To samo o sobě dalo cenu Gratitude Challenge za to.
Vděčnost vás činí mentálně silnější
Život vděčný životní styl může z vás dělat duševně tvrdší. Neznamená to, že se ještě nebudete muset vypořádat se stresem. To jen znamená, že s ním budete mnohem jednodušší. Stres nebude mít tak oslabující účinek, pokud pravidelně cvičíte vděčnost.
V jedné studii (PDF) bylo prokázáno, že veteráni z Vietnamu, kteří trpěli posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), vydělali mnohem lépe, když cvičí vděčnost. Ve skutečnosti studie jasně ukázala, že veteráni, kteří vykonávali vděčnost, byli schopni zvládnout svůj stav mnohem účinněji než ti, kteří to neudělali.
Být podnikatelem je stresující, ale není to stejné jako v boji. Pokud vděčnost může zvětšit Vietnam veterináři, může to udělat divy pro vás.
Během 30 dnů jsem zjistil, že bylo mnohem jednodušší vypořádat se s každodenním stresem mé práce. Všiml jsem si, že jsem byl schopen zůstat motivován mnohem déle než já, když jsem si pravidelně neudělal vděčnost.
Jako podnikatel máte spoustu negativních emocí. Cítíte strach, frustraci, odvahu a stres téměř denně. Pokud chcete zůstat zdravý, snažte se obejmout vděčnost. Umožní vám lépe se vypořádat s těmito emocemi.
Vděčnost vám činí zdravější
Vděčnost je nejen skvělá pro vaše duševní zdraví, ale může vám pomoci i fyzicky. To může posílit váš imunitní systém a usnadnit vám přijmout zdravější návyky. Bylo prokázáno, že ti, kteří praktikují vděčnost, se také účastní jiných zdravých aktivit, jako je cvičení a jídlo zdravější.
V jiné studii bylo prokázáno, že vděčnost má další přínos pro zdraví. V této studii byly vyšetřeny osoby, které trpěly neuromuskulárními poruchami. Skupina, která napsala denní vděčnost denně, byla mnohem zdravější než kontrolní skupina. Také spali lépe a hlásili méně zdravotních příznaků.
Vděčnost vám činí více produktivní
Produktivita je samozřejmě velmi důležitá pro každého, kdo se snaží začít podnikat. Použití vděčnosti je skvělý způsob, jak se stát produktivnějším téměř okamžitě. Pomohlo mi to velice.
V mém denním zaměstnání můj výkon vzkřísil během měsíce, kdy jsem udělal svou vděčnost Challenge. Byl jsem mnohem motivovanější a inspirovanější, že jsem rozdrtil své cíle a dělal jsem daleko lépe, než jsem kdy měl. To může skutečně znamenat drastický rozdíl ve vaší produktivitě a výkonnosti jako podnikatel.
Robert A. Emmons, jeden z předních autorit vědy vděčnosti, řekl o jednom ze svých studií:
"Účastníci, kteří vedli listy o vděčnosti, byli více pravděpodobné, že v průběhu dvouměsíčního období pokročili směrem k důležitým osobním cílům (akademickým, interpersonálním a zdravotním) ve srovnání s subjekty v jiných experimentálních podmínkách."
To je pravda. Díky vám dělám lepšího pracovníka a podnikatele.
Vděčnost vás dělá šťastnější
Nakonec vám vděčnost dělá mnohem šťastnější. Zdravý rozum, ne? Zaměření se na věci, které se děje v našem životě, je naprosto zásadní, pokud budete šťastní.
Koneckonců, jak můžete být šťastný, když se vždy zaměřujete na negativní části svého života? Díky vám umožňuje skutečně vidět, jak jste skutečně požehnaní. A nejen to, vyjádření vděčnosti jej více věnuje, protože ve skutečnosti o něm hovoříte s někým jiným.
Všiml jsem si, že vděčnost je multiplikátor štěstí. Když jsem přemýšlel o tom, co druhá osoba udělala, cítil jsem se skvěle. Cítím se štěstí, že jsem to pro mě někdo udělal.
Také, když jsem napsal e-mail, který vyjádřil, jak jsem se cítil o jejich jednání, cítil jsem se ještě lépe. Bylo to skoro, že jim dávám dárek. To mě ještě šťastnější.
Když druhá osoba odpověděla, a dala mi vědět, jak moc se jejich den rozjasnil, byl jsem extatický. Měl jsem pocit, že jsem na vrcholu světa.
Proč?
Protože jsem se soustředil na ty části svého života, které jsou úžasné. Vděčnost to dělá pro ty, kteří ho praktikují. Bylo skutečně prokázáno, že lidé, kteří žijí vděčnějším způsobem života, jsou o 25 procent šťastnější než ti, kteří to neudělají. Chcete být šťastní? Staňte se vděčnější.
Závěr
Jako podnikatelé jsou naše životy plné úkolů a překážek, které nás nutí cítit nesčetné množství negativních emocí. To je normální. Někdy je s těmito emocemi velmi obtížné vyřešit.
Ale to nemusí být tak.
Chtěl bych vyzvat každého, kdo si to přečte, aby vyzkoušel výzvu na uznání. Nemusíte to dělat tak, jak jsem to udělal.
Možná to zkusíte pouze jeden týden nebo dva týdny. Možná byste raději telefonovali, než poslat e-mail. To je v pořádku.
Nicméně to uděláte, ujistěte se, že je to upřímné a konzistentní. Všichni měli v životě lidi, kteří pro ně něco udělali v jednom či druhém okamžiku.
Tito lidé potřebují vědět, jaký dopad mají na váš život. Vyzkoušejte to a zjistíte, že váš život se změní k lepšímu téměř okamžitě.
Holding Hands Photo přes Shutterstock
4 Komentáře ▼
