Shift práce - práce mimo hodiny, jako jsou večery a noci, nebo rotační plány - může hrát s vašimi těly systémy, podle článku z prosince 2009 v "USA Zprávy a zpráva z celého světa. "Váš cirkadiánní rytmus nebo vnitřní hodiny jsou narušeny rozdíly ve spánkových vzorcích, které mohou ovlivnit vaše zdraví. Vedle peptických vředů, kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, obezity a diabetu byla pracovní práce na směny spojena s depresí.
$config[code] not foundDeprese a spánek
Deprese postihuje nejméně 20 milionů Američanů, podle National Sleep Foundation. Spánek a deprese jsou zjevně příbuzné, ale může být těžké určit, zda nedostatek spánku způsobuje depresi nebo depresi, způsobuje spánek. Problémy s spánkem se však podle NSF pravděpodobně spojí s těžkou depresí. Pracovníci z noční směny mohou trpět depriváním spánku, protože během dne nemohou spát, jejich spánek je narušen nebo mají nekonzistentní spánkové vzorce. Zvláštní, nicméně, noc částečné nebo úplné deprivace spánku může skutečně zlepšit deprese u některých lidí, podle NSF, ačkoli důvody jsou obskurní.
Shift práce a sociální izolace
Ti, kteří pracují na noční směně, mají odlišný rozvrh od zbytku světa, a to mohou zahrnovat i jejich rodiny a přátele. Americká vysoká škola urgentních lékařů uvádí, že ti, kteří pracují v nočních směnách, mohou zažívat sociální izolaci. Sociální izolace byla také zapletena jako rizikový faktor pro závažnou depresi, podle článku z července 2009 v Psychologii dnes Stephena Ilardiho, psychologa a autora "The Depression Cure." ACEP také poznamenává, že mezi lékaři v nouzi míra rozvodu může souviset s prácí na směny.
Video dne
Přinesl vám Sapling Přinesl vám SaplingPorucha spánku a deprese
Porucha spánkového pracovního spánku, nebo SWSD, může nastat u těch, kteří pracují netradiční hodiny - zhruba o 10:00. do 6 hodin podle webové stránky My.ClevelandClinic.com. Klinika poznamenává, že pracovníci pracující na směny mají tendenci postupně více spát, když pracují několik nocí za sebou. Posun pracovníků se SWSD rozvíjí vzor opakující se poruchy spánku, se symptomy buď nespavosti nebo nadměrné ospalosti. Mezi další příznaky patří bolesti hlavy, nedostatek energie a poruchy nálady, jako je deprese a podrážděnost.
Návrhy pracovníků směnných kurzů
Některé profese vyžadují práci na směny, jako jsou nouzová medicína nebo ošetřovatelství, policejní práce a další záchranné služby nebo záchranné služby. Jste-li pracovníkem směny, snažte se vytvořit rutiny, které vám umožní dostat nejméně sedm až osm hodin spánku každý den. Zatmavte svůj pokoj se zatemněnými závěsy nebo těžkými odstíny, použijte záklopky do uší nebo bílý šum z ventilátoru a vyvarujte se kofeinu, alkoholu a nikotinu. Snažte se dodržet harmonogram, jelikož přepnutí na běžnou denní rutinu ve vašich volných dnech může zvýšit vaše riziko problémů podle "USAZprávy a zpráva z celého světa. "Pokud je to možné, před spaním dojdeme. Pokud vaše deprese pokračuje nebo se stává těžkou, poraďte se s lékařem.
