Procrastinators - lidé, kteří odložili úkol, dokud "později", i když by to mělo být zahájeno nyní - jsou v dobré společnosti. University of Calgary v roce 2007 konstatuje, že až jedna pětina obyvatelstva se s touto tendencí potýká. Odevzdání může poskytnout krátkodobé uspokojení; stres nebo podstandardní výkon jsou společné dlouhodobé výsledky. Použití několika jednoduchých strategií může pomoci zabránit post-prokládání blues.
$config[code] not foundMysli pozitivně
Počínaje pozitivním rámcem mysli může být rozdíl. Přemýšlejte o výhodách dokončení úkolu. Například úspěšná realizace několika náročných projektů může zlepšit vyhlídky na budoucí pokrok. Pokud se blížíte k úkolu se schopným postojem, spíše než se soustředíte na to, jak náročné je, zvýší také šance na úspěch.
Přesun věcí vpřed
Nejtěžším aspektem spuštění úkolu je někdy jen to, že začínáme. Učinit akci, jakkoli malá, která bude pohybovat věci vpřed, může přerušit led. Jednou ze strategií je stanovit časový limit - např. 5 nebo 10 minut - pro práci na úkolu, který se ukazuje obtížný. Krátký časový rámec činí úkol méně skličující a pokrok dosažený během nastaveného bloku času snižuje vzdálenost k cíli. Tato jednoduchá akce může poskytnout kick-start, který vede k významnému pokroku.
Video dne
Přinesl vám Sapling Přinesl vám SaplingVytvořte dílčí úkoly
Při složitých projektech nebo činnostech může být tendence kroutit kolem sebe jako zápasník, který se neúspěšně pokouší o dobré otevření opozičního soupeře a nakonec nic nedělá kvůli nejistotě, jak se k projektu přiblížit. Určení menších úkolů, které tvoří celkovou práci, může tuto překážku narušit. Jakmile jsou tyto menší úkoly identifikovány, zdá se, že jsou méně ohrožující a usnadňují je - a tento proces poskytuje jasnější představu o tom, kde začít.
Nastavte odměny a důsledky
Někdy byla činnost nahrazená úkolem, která by měla být zahájena, prostě méně než dvě zla; například tím, že se nedohodli na naléhavém podání, než aby podnikli první kroky na velkém projektu. Rozhodování o žádoucí odměně za dokončení velkého projektu může poskytnout motivaci k tomu, abyste mohli začít s tímto úkolem. Na druhou stranu, rozpoznání nebo stanovení důsledků pro to, aby se nezačalo pracovat na velkém projektu - např. Potřeba věnovat více času v práci - by mohlo být příčinou pohybu.
Vyhněte se tomu, abyste se vyhnuli
Existuje mnoho způsobů, jak se dostat do cesty od zahájení znevýhodněného úkolu - reagovat na ne-naléhavé e-maily, zapojit se do rozšířených neobchodních diskusí s kolegy nebo zbytečně prodlužovat telefonní hovory jsou příklady. Identifikujte nejčastější aktivity, které vám pomohou získat boční stopu a zůstaňte soustředěni na tento úkol.
