Váš instinkt přežití vás může zabít

Po mimořádném dni se můj manžel obrátil ke mně a řekl: "Víš co? Vy jste váš nejhorší nepřítel. "

$config[code] not found

Kolikrát jste o tom slyšeli nebo si mysleli? Obvykle se tato fráze objevuje, když se na sebe trochu příliš kriticky nebo tvrdě. Přemýšleli jste někdy o tom, že je to skutečně pravda? Nemám na mysli obraz, myslím doslovně pravdivý.

Všichni víme, že naše mozky a naše evoluční vedení nedodržely krok s naší kulturou či prostředím. Naše mozky se stále chovají, jako kdybychom byli v kamenném věku; lov a shromažďování a běh od šavle-zubních tygrů, zatímco největší hrozba, kterou čelíme v západním světě, je dlouhá linie u Starbucků, která by nás mohla pozdní na příštím setkání.

Jsi zdůrazněn, protože život je prostě příliš snadný a příjemný

Netrvalo dlouho na tuto knihu, " Váš instinkt přežití vás může zabít, zaujmout můj zájem. Jakmile jsem otevřel obálku od vydavatele, titul mě popadl. Ale to byla myšlenka, že náš stres je skutečně vyvolán skutečností, že jsme ztratili kontakt s nepohodlí, které mě přitáhly k čtení této knihy.

Zdálo se mi, že to pro mě bylo intuitorní, takže jsem si musel přečíst více. Chci říct, jak mohou všechny pokroky v naší kultuře, které byly navrženy tak, aby byly "bezpečné", skutečně přispět k většímu stresu a úzkosti? Pro odpověď musíte pochopit, jak jsou naše mozky propojeny a co způsobuje tento instinkt přežití. A proto pomáhá učit se trochu o autorovi.

Marc Schoen (@marcschoen) je asistent klinického profesora na Geffen School of Medicine v UCLA, kde vyučuje a vede výzkum v oblasti rozhodování pod tlakem, medicíny mysli a těla a hypnózy.

Na začátku knihy vypráví příběh o tom, co vyvolalo jeho zvědavost, jak naše neschopnost zpracovávat nepohodlí ovlivňuje naše reakce na stres.

Dotýká se, jak Mikeal, finský muž, trápil už více než dva roky, každých patnáct až dvacet vteřin. Jak se ukázalo, škytavka byla důsledkem špatného řízení Mikaelova nepohodlí. Mikeal zažil několik významných ztrát v jeho životě. Pro některé lidi je škytavka reakcí na rozrušení nebo strach. A ve většině případů se vyřeší poměrně rychle, ale pro některé, stejně jako v případě Mikaela, neudělali. Namísto toho vytvořili nový vzorec a nakonec se změnili v začarovaný, nevyřešený cyklus.

Kniha je plná mnoha různých příběhů a příkladů, kde se naše neschopnost vypořádat se s nepohodlí doslova změní na fyzickou nemoc. Když si přečtete každou z nich, jsem si jistý, že u některých z nich se uvidíte trochu.

Jak překonat "nové" vedení vašeho mozku

Váš instinkt přežití je zabíjení Jste téměř příručka k identifikaci těch oblastí, ve kterých jste špatně zvládli váš nepříjemný pocit, a pak vám pomohou nasadit nové vzory, abyste mohli obnovit svůj mozek, abyste mohli lépe řešit svůj život.

Schoen diskutuje o pěti hlavních krocích k posílení vašeho výkonu pod tlakem:

1. Nižší úrovně "agitance": Agitance je měřítkem vaší vnitřní rychlosti nebo úrovně aktivace. Když je vaše úroveň agitace vysoká, pak budete pravděpodobně více vyděsit, když zažijete nepříjemné pocity, a to způsobí váš boj nebo letový mechanismus.
2. Správa nepohodlí: Dalším krokem je uvědomit si, že je to vaše pocity z nepohodlí, které hrají jako spoušť pro stresovou reakci. Uvědomte si, že nemůžete odstranit nepříjemné pocity, můžete pouze zvládat svou reakci na to.
3. Vytvořte si svaly nepohodlí: Jakmile jste si vědom všech oblastí, kde se můžete cítit nepohodlí, můžete trénovat svůj mozek, abyste se s ním vyrovnali. Jinými slovy, místo toho, že necháte svůj mozek běhat amok jednoduše reagovat, můžete zvládnout jak budete reagovat na stres.
4. Nepohodlí se stává zdrojem energie: Nyní jste připraveni změnit nepohodlí z toho, že jste zdrojem stresu, abyste byli zdrojem moci a kontroly. To vás, nejen váš mozek, ovládá výsledek.
5. Posílení prahu nepohodlí: Použijte nástroje, které vám v knihách nabízejí nepohodlí, které zvýší vaše tolerance k nepohodlí a nakonec se stanou úspěšnějšími.

Váš instinkt přežití vás zabíjí ve skutečnosti obsahuje praktické cvičení, které můžete udělat, abyste začali převíjení a trénování svého mozku, abyste se vypořádali s nepohodlí.

Umět " Váš instinkt přežití vás zabíjí " Snížit náklady na zdravotní péči?

Jsem trochu šikovný s nadpisem, ale možná ne tolik, kolik si myslíte. Osobně jsem se setkal, kde se náklady na zdravotní péči společnosti doslova zdvojnásobily, když byly prodány akciové společnosti, která radikálně změnila kulturu společnosti.

Když byli zaměstnanci, kteří byli zvyklí pracovat na 40hodinových týdnech, najednou nasměrováni do pracovních týdnů přes 80 a více hodin, více z nich začalo mít zdravotní problémy související se stresem. Náklady na předpis se zvýšily, neboť více manažerů začalo užívat antidepresiva a hledalo léčbu kardiovaskulárních problémů.

Pokud se ocitnete v práci, když se pod tlakem nebo nadměrně reagujete na zdánlivě neškodné situace, můžete jen trpět přehnaným instinktem přežití. Váš instinkt přežití vás zabíjí je nutné číst pro dnešní multitasking, bláznivý podnikatel.