Apokryfický výraz "Můžeš žít v zajímavých časech" (často nesprávně připisovaný Číňanům) se dnes v Americe opravdu platí.
S malými kapesními zařízeními můžeme přistupovat k virtuálnímu světu internetu jednoduchým klepnutím na ikonu. Můžeme se setkat s lidmi prostřednictvím datových aplikací, kontaktovat s přáteli nebo obchodními partnery na sociálních médiích nebo e-mailem. (Průměrný uživatel smartphonu kontroluje svou schránku šestkrát za hodinu.) Nemluvě o dalších věcech, které technologie kladou na dosah ruky, včetně hraní her, nakupování, sledování filmu nebo čtení knihy. Můžeme pokračovat v práci na jakýchkoli nedokončených projektech.
$config[code] not foundMůžeme dosáhnout prakticky cokoli s našimi smartphony a prostřednictvím našich zařízení 2 v 1 - prakticky odkudkoli. Včetně našeho sedadla ve vlaku nebo v přední verandě - i když se údajně "uvolňuje" doma a kopne zpátky na pohovku před televizí nebo se položí do postele před vstupem do země Nod.
Nikdy předtím v lidských dějinách nebylo lidstvo schopno dosáhnout tolik - tak rychle - a z mnoha různých lokalit.
Naopak tato mincovní strana je skličující skutečností, že většina z nás je skutečně závislá na technologii a jejích výhodách. Schopnost skutečně odpojit se stala exponenciálně náročným, jak se zdá. Tento problém neznamená, že bychom chtěli náš smartphone spiknout do odpadkového koše. Musíme spíše nastavit rozumné hranice, abychom se vyhnuli nevyhnutelnému vyhoření, které následuje po příliš častém přístupu k internetu pro smartphone, tablety a stolní počítače.
Víte, že jste vyhořel, pokud vaše "technologická závislost" způsobuje, že se cítíte rozrušený a někdy ohromen. Abychom to uvedli do širšího kontextu tím, že jsme se během volného času řádně odpojili od technologie, "vytváříme svět lidí, kteří jsou stresovaní, vyčerpáni a neustále hýčkali na pokraji nachlazení nebo horším, protože jejich imunní systémy jsou podobně smažené, "poznamenal Dr. Frank Lipman.
Musíme se skutečně odpojit od technologie, než budeme schopni znovu načíst naše tělo a mysl a dělat věci, jako bychom se dostali zpět do kontaktu s naší vnitřní studnou tvořivosti. Skutečné odpojení může zlepšit vaši náladu a zvýšit vaši schopnost soustředit se a žít v tomto okamžiku. Může také dělat zázraky pro váš vztah s těmi kolem vás, zejména s vašimi blízkými.
Níže jsou uvedeny kroky, které vám pomohou nastavit rozumné hranice pro odpojení od technologie jednou za čas, abyste se vyhnuli převrácení.
Máte digitální zdarma ráno
To bude obtížné, takže začněte tak, že to děláte jeden den v týdnu. V tento den se zvedněte z postele a sledujte svou ranní rutinu - aniž byste nejdříve dosáhli vašeho smartphonu nebo tabletu nebo vystřelili pracovní plochu. Poslouchejte hudbu při sprchování a kontaktujte někdo s někým přes raňajky, pokud je to možné, nebo si jednoduše vychutnejte snídani bez přerušení. Před spuštěním zařízení počkejte, než to uděláte.
Přemýšlet
Nemusíte být duchovní meditovat. Každý den, nejlépe předtím, než vstanete z postele, strávit nějaký čas (jen 10 minut) medituje. Pokud to můžete dělat více než jednou denně, udělejte to. Odborníci naznačují, že ráno a polovina dne jsou nejlepší časy. Meditace uklidňuje váš mozek a osvěží vás. To osvěží vaši schopnost být produktivní i tvůrčí během pracovní doby.
Udělejte víkendový ústup
Jakmile uděláte meditaci denní zvyk a uvědomíte si výhody, možná budete chtít učinit o krok dále - například tiché ustájení, kde jsou meditace a tiché rozjímání středobodem vašeho dne. Skupiny nabízející oblíbené útočiště jsou k dispozici. Zkontrolujte Google pro skupinu poblíž vás. Uložte technologii pro efektivitu práce během pracovního týdne a získejte zvyk odpojovat o víkendech. Tímto způsobem skutečně zvýšíte svou produktivitu v práci.
Ty jsi šéf
Co se týká vašeho volného času, opravdu potřebujete zkontrolovat vaše obchodní e-maily v sobotu a neděli? Opravdu potřebujeme strávit víkend, když sestavíte tuto zprávu? Jen odpověď víte. Je pravděpodobné, že příležitostná práce, kterou děláte o víkendech, ukradne velké množství času, které byste jinak mohli trávit příjemně trávením času s rodinou a přáteli a dobíjením baterií. Ujistěte se, že nastavíte zdravé hranice a zaměstnáváte tipy pro více úloh, abyste lépe strukturali váš pracovní týden, abyste mohli během týdne pracovat více.
Když si uděláte dovolenou - vezměte si to
Vymysleli nastavení upozornění mimo kancelář pro váš e-mail z nějakého důvodu. Využijte této technologie vytvářením zdvořilé zprávy, která umožní vašim kolegům vědět, že budete v určitých časech kontrolovat e-maily. Například o 10:00, o 2:00. a 6:00. Nechte lidi vědět, že budete reagovat pouze na mimořádné situace a ty, kteří skutečně potřebují odpověď. Máte prospěch duševně, pokud si vážíte dovolené jako zlato.
Vypněte mřížku
Chodit z mřížky jednou za čas může vypadat jako radikální volba k odpojení od technologie - určitě to není pro každého. Ale můžete digitální závislost v různých stupních vyloučit tím, že trávíte čas, kdy je internetová služba během volného času nedostupná. Možná máte kabinu ve vzdálené oblasti, kde není WiFi k dispozici? Nebo možná byste chtěli strávit víkend ve venkovském prostředí, řekněme nějaké ubytování se snídaní? Trávení času mimo síť znamená, že když se vrátíte do pracovního týdne, udeříte se do země, budete dobíjet a připraveni se o podnikání postarat.
Fyzické aktivity vyžadují obě ruce
Tento člověk opravdu odděluje statečně od strašidelných koček. Je to vlastně nejjednodušší způsob, jak se skutečně odpojit od technologie během volného času. Úkolem je odpojit se tím, že se podílíte na činnostech, které nelze s digitálním zařízením v ruce udělat. Tři často nabízené aktivity, které spadají do této skupiny, jsou meditace, jóga a pěší turistika, z nichž všechny jsou úžasné způsoby, jak odstranit nepořádek z hlavy. Pokud tak učiníte, při návratu do práce se necítíte vyčerpaný technologií. Místo toho jste připraveni ji znovu přijmout pro obchodní účely a efektivitu.
Žijte ve fyzickém světě
Když text, e-maily a tweet během osobního času, skutečně žijete ve virtuálním světě versus skutečný. Vaše tělo je ve fyzickém světě, řekněme, že nedělní večeře je obklopen rodinnými příslušníky a vaše mysl je ve virtuálním. Zvažte signály, které posíláte ostatním v těchto osobních okamžicích. V podstatě říkáte všem kolem vás v reálném světě, že jsou nudné a / nebo nemají pro vás tolik, jako to, co děláte ve virtuálním světě. Vzpomeňte si na staré rčení: "Je čas a místo pro všechno?" Vypněte zařízení a odpojte se od technologie během osobních časů, jako jsou tyto a místo toho věnujte vaši pozornost všem kolem sebe, pokud je to vhodné.
Zapojte se do digitální diety
Zlikvidujte část své technologické závislosti tím, že strávíte méně času na sociálních médiích během volného času. Ať už je to Facebook, Snapchat, Instagram nebo podobně - vědomě se rozhodněte snížit přístup během osobního času. Přihlaste se ke svému účtu méně za den nebo méně dnů za týden. Pokud opravdu chcete jít za studenou krůtí, můžete vždy smazat celý svůj účet. Můžete to litovat, ale možná ne tolik, kolik si myslíte, protože budete mít čas udělat spoustu dalších věcí.
Ctěte národní den odpojení
Již jste minulou událost minuli (ne, nebudu to dělat), ale můžete se připojit i na příští rok, který se bude konat 4.-5. Března 2016. Den národní odpojení je "určen k tomu, aby pomohl hypertextově spojeným lidem všech zázemí… obejmout starodávný rituál dne odpočinku. "To znamená, že si zvolíme úctu k sobotnímu manifestu," tvůrčímu projektu, jehož cílem je zpomalit životy v hektickém světě. "
Vytvořit odpojené zóny
Pokuste se vytvořit několik základních jednoduchých pracovních hranic mezi vámi a technikou. Nevzpínejte si s sebou přístroj například do auta nebo do postele. Při sledování každodenní rutiny, která se skládá z jedné nebo dvou osobních "odpojených zón", snížíte celkovou technologickou závislost.
Selektivně povolit sociální média na pracovišti
Používání Facebooku v práci pomáhá vám a vašemu podnikání. To platí ovšem pouze tehdy, když se to dělá pro obchodní účely, na rozdíl od častého bezvýznamného zvyku. Takže možná je na čase stanovit omezení. Povzbuďte své zaměstnance, aby se sami "léčili" ke dvěma návštěvám na Facebook denně za zábavu a to je vše. Zbytek je obchod. Otázkou je, že nastavení pevného čísla začíná zvykem nastavovat zdravé hranice pro všechny zúčastněné.
Prožijte dobrodružství za den
Ve svém volném čase předstírat, že jste na útěku. (To může být případ, ale hej, nejsme soudit.) Cílem je, aby se po určitou dobu stala nedostupnou. Vyzvěte se, abyste během hodin strávených v osobním čase bez vašeho smartphonu strávili nějaký čas strávený ve městě nebo v místním orientačním bodě. Můžete také jednoduše vyjmout baterii a vyměnit ji pouze za skutečné nouzové situace.
Nekupujte vše online
Můžete být zvyklí na nákup určitých věcí online během vašeho volného času namísto jít do obchodu. Chcete-li se odpojit od technologie, zkuste namísto toho vyměnit jeden z těchto nákupů za zkušenost s maloobchodem. Při příštím volném dni nebo po práci jeden den v týdnu navštívit místní knihkupectví nebo gurmánskou prodejnu, kde můžete zakoupit čerstvě mletou kávu. To vyžaduje, aby jste chodili ven a strávili nějaký čas v reálném světě, včetně cesty do az místa, stejně jako čas strávený procházením.
Určete moderátora Facebooku
Je pravděpodobné, že pro podnikání máte vyhrazenou stránku Facebook. Pokud můžete, úkolem jednoho z vašich zaměstnanců je vedení stránky pro vás - i když je to jen jeden, dva nebo tři dny v týdnu. Tímto způsobem zaznamenáte dramatické snížení času, který strávíte na sociálních médiích, a budete se moci více angažovat s těmi kolem vás.
Namísto odesílání e-mailů nebo zasílání textových zpráv zavolejte někoho
E-maily a textové zprávy mohou být špatně pochopeny. Nemůžete vidět tvář druhé osoby, jazyk těla, nemůžete slyšet výkřiky v jejich hlase. Udělejte to místo, abyste někoho zavolali a nechali s nimi chatovat, místo aby komunikovali elektronicky. Pokud jste ambiciózní, udělejte to každodenní zvyk.
Přehrát "Skrýt Smartphone"
Během volného času udělejte hru odpojení od technologie tím, že své děti, významné další nebo přátelé skryjí svůj smartphone. Pak si můžete všichni užívat nějakého smíchu a zábavy při hledání v okolí. Můžete dokonce udělat den. Ale můžete rychle najít telefon. Pokud k tomu dojde, nechte je několikrát skrýt a poté oslavte, jakmile se objeví. Odpojení během osobního času a užívání nějakého smíchu pomáhá dobití mysli za produktivní pracovní dobu.
Ukončete účet sociálních médií
Toto je radikální řešení, ano, a jeden se nedoporučuje těm, kteří jsou stále silně závislí na digitálním světě. Ale tím, že odstraníte pouze jeden z vašich osobních účtů sociálních médií, budete trávit více času ve fyzickém světě. Také se můžete vyhnout problémům bezdomoveckých zvyků, které souvisejí s příliš dlouhou existencí na sociálních médiích. Faktem je, že vaše chování online není vždy v souladu se způsobem, jakým se chováte ve fyzickém světě. Ve skutečnosti je to přesvědčeno, že anonymitní sociální média dovolí přinést nejhorší příležitost. Studie ukázaly, že anonymita sociálních médií může způsobit nárůst vývoje "falešného já" nebo "nejhoršího já".
Snižte sdílení sociálních médií
Rozvinuli jsme rozmanitost, abychom mohli sdílet věci - všechny druhy věcí - až po to, co právě právě teď jedeme. Musí všichni vaši přátelé a stoupenci skutečně vědět, co jedíte? Asi ne. A někteří si myslí, že sdílení příliš mnoho během volného času nahrazuje základní potřebu. Pokaždé, když něco sdílíme - odstraňujeme nutkání vytvořit něco, co by z naší představivosti vyplynuly. Přestaňte sdílet každou malou věc a vy můžete posílit svou přirozenou kreativitu.
Najděte rovnováhu a žít plnější život
Technologie je vhodná a potřebná, ale příliš často to zabere osobní čas, který jsme jinak vynaložili více výhodnými způsoby. Nikdy nevíte, o čem byste mohli být v realistickém světě chyběni, zatímco ve skutečnosti "máte rád" něco ve virtuálním. Uplatnění limitů na vaše virtuální aktivity během osobního času a věnování celé pozornosti aktuálnímu okamžiku je tak důležité, že nemůže být dostatečně zdůrazněno. Pokud je to možné, musíte toto zařízení dát, abyste mohli skutečně žít.
Snažte se vytvářet volné časy, abyste se mohli věnovat životu v reálném světě. Dokonce je to jen otázka, jak udělat každou neděli techno-volný den nebo dělat to zvyk nepřipojovat, dokud opustíte dům pro dojíždění do práce, můžete si uvědomit obrovské výhody.
Udělejte si svůj život úžasným zapojením do reálného světa a věnujte pozornost těm kolem sebe během volného času. Prostě zjistíte, že živý život, který se v plném rozsahu rozvíjí, se stává vaší novou závislostí.
Obrázek volného času přes Shutterstock
Více v: Motivační, Sponzorované 2 Komentáře ▼
