Ztráta je nevyhnutelnou součástí života - ale je to také práce. A všichni pracující profesionálové, kteří zažívají zármutek v osobním životě, se musí v určitém okamžiku dostat z postele se svým poplachem, oblékat se v jejich podnikání příležitostně a ukázat se do kanceláře. Pokud jste na křižovatce mezi truchlícím milovaným člověkem a tím, že musíte vykonávat svou práci, není snadný způsob, jak jednat současně. Existují však některé strategie, které pomáhají učinit vše trochu zvládnutelným. Zde je místo, kde začít.
$config[code] not foundSnadno do toho
Naplánujte si s nadřízeným na začátku prvního pracovního dne některou jednotlivě a diskutujte o možnosti dočasného osvětlení pracovní zátěže. Informační služba Alberta naznačuje, že při návratu do práce požádáte o nějakou pomoc a uvolnění, případně další 15minutovou přestávku nebo dvě během dne, abyste mohli být sama a shromažďovat se. Pokud je možné odmítnout další žádosti o práci, udělejte to a buďte trpěliví, když se snažíte soustředit své úkoly nebo si pamatovat určité informace. Nechte pacienty se svými spolupracovníky - někteří z nich mohou být nadšení v jejich zájmu, zatímco jiní se mohou zdát odpojeni nebo vzdáleni od vás. Každý uznává ztrátu jinak. Snažte se, aby jste na něj nezavěšili, pokud můžete.
Zůstaňte zaneprázdněni
Mnoho lidí, kteří zažívají smutek, také zažívá situační depresi, která může zapříčinit energii a motivaci. Pokud jste to vy, můžete se cítit nakloněni k odklonu od úkolů před vámi a glazovat nad vaší odpovědností. Nicméně, podle Muse je akce mnohem efektivnější při zmírnění smutku než nečinnosti. Dokonce i když máte pocit, že právě procházíte pohyby (vstáváte, pracujete, jdete domů, jdete do postele, vstáváte, chodíte do práce, jdete domů, jdete do postele …), pokračujte jako jak dlouho můžete. Pokud a kdy budete schopni, zaměřte se na věci mimo váš smutek, aby vám pomohly dostat z hlavy a možná dokonce těšit pocit produktivity.
Video dne
Přinesl vám Sapling Přinesl vám SaplingNasednout na někoho
Může být lákavé izolovat v době žalu, zvláště v práci, kde se možná nebudete cítit dobře s kolegy, kteří vás pozorují v tak citovém a zranitelném stavu. Dr. Don Mordecai, národní vedoucí pro oblast duševního zdraví a wellness společnosti Kaiser Permanente, prohlásil zprávy společnosti US News & World Report, že je zdravější opřít se o systém podpory po ztrátě. Tento podpůrný systém nemusí být na pracovišti, a to je v pořádku - ale během pracovního dne je čas, abyste se mohli přihlásit se svými přáteli, rodinou nebo kdokoli, kdo je ve vaší podpůrné skupině. A na tuto poznámku se necítíte povinen ztratit své emoce v práci. Pokud musíte plakat, ospravedlňte se a najděte tak prostor. Emoce po ztrátě jsou přirozené a normální a jejich potlačení může vést k negativnímu chování.
Re-objednávejte své priority
Pro mnohé se náhlá ztráta stává probuzením. Možná byste ještě museli jít ke své práci, ano, ale možná si teď uvědomujete všechny zážitky, které jste vynechali kvůli vaší kariéře, nebo proto, že vaše priority nebyly v pořádku. Vaše úkoly na pracovišti se možná začínají zdát hloupé, zvláště pokud se setkáte s nějakým druhem buzení, ale vyhýbejte se drastickým rozhodnutím, když jste v žaludku. Pokud máte pocit, že máte náhle nutkání ukončit svou práci, možná vyhánějte touhu po pár měsíců a zjistěte, zda přetrvává. Ale i tak můžete tuto příležitost využít k tomu, abyste si vybrali život přes práci, až budete schopni. Zajistěte, aby byly tyto prázdninové dny užitečné a nakonec navštívte jihovýchodní asijskou zemi, na které jste utrpěli, nebo jste udělali tuto dobrovolnou práci, kterou jste vybrali. Věnujte více svého volného času věcem, které vás činí šťastné, ať už jde o umění, čas v přírodě nebo vzdělání. Upřednostněte sebe a zjistěte zdravější rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
